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花开有早晚,成事有先后。 与其盲目追赶别人的脚步,不如守
宗阳
花开有早晚,成事有先后。 与其盲目追赶别人的脚步,不如守住自我节奏,独自绽放。 人生是一场长跑,只有放轻松,做到轻而不浮,松而不懈,才能跑完全程。 只有不疾不徐,我们的潜能才会充分释放出来,努力才能有所回馈。 放平心态,科学有效地努力,学会在前进中好好休息,调整节奏,人生才能绽放。
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曾广胜
真正的治愈不是没有伤口, 而是伤口里长出了翅膀。 --里尔克
徐恒
头脑的成长会更容易走向事物的两端 带着不是好就是坏的评判和决断 心灵的成长会更多立于中间 没有绝对的好也没有绝对的坏 除却好坏还有更多的可能和体验 通过习练觉察慢慢从辩证回到共情 会发现生命的包容和承载都在延展
王永梅
1. 睡眠相关努力 2. 不切实际的睡眠期望。 3. 预料失眠带来的焦虑,将失眠灾难化。 4. 将生活的不顺过度归因于失眠,严苛的睡眠规矩 举例: 每天必须睡够8小时,才能保持健康 必须睡好,才能精神好,才能表现好,才能生活好 晚上睡不好,白天要补一下,要不然身体扛不住 睡不好人会疯,会猝死的 所有问题都是睡不好造成的,睡好了就什么都好了。 做好以下几点,睡眠就会好转。 刺激控制: 1. 要在困了的时候才躺在床上准备睡觉 2. 除了睡觉或者性行为之外,避免在床上或卧室做其他事情。 3. 如果超过15分钟睡不着,就离开卧室。 4. 当有困意的时候再回到床上。如果有需要的话,重复第3条和第4条行为。 5. 每周几天都要保持固定的起床时间,不管睡眠时间有多不足。感到非常清醒或者对自己睡不着的状态感到烦恼或者愤怒时,迅速离开卧室,且不总去看时间。 睡眠限制: 1.固定起床时间, 2.通过限制个体在床上的时间来减少睡觉的机会,要限制到在床上的时间与平均睡眠总时数一样的量。这个平均量由日常测量的基线睡眠时间来确定。该治疗的标准模式建议限制不少于4.5小时。
陈世光
心理学上有个“人格面具论”。 有的人在交往中为赢得他人好的印象,会刻意展示自己好的一面。 然而回到家里,面具之下却是另一幅面孔,对家人出言不逊,暴躁无礼。 画家毕加索便是如此。 在外人看来,他对人热情,富有亲和力,无论是社会名流还是普通市民,他都能与之谈笑风生。
王倩倩
冯二玲
第253天 应 对 痛 苦 当你感受到痛苦时,你需要停止逃开痛苦,只单纯地对当下的情绪保持觉察。我知道,当你什么也不做的时候,你会感到一种剧烈的疼痛感,但是慢慢你会发现,当你把注意力放在感受上,痛苦自己就慢慢消退了。 痛苦其实是一种信号,里面藏着通往真正的幸福的路径。比如说,有一对伴侣因为一点小事儿吵架了。女孩气急败坏地准备给自己的父母打电话诉苦,男孩立刻非常愤怒,马上要通过暴力的方式抢下女孩的电话。女孩也因为男孩的疯狂举动吓了一跳,产生了更强烈的对抗。如果他们不向内看,这次争执只会让他们都觉得对对方非常失望,甚至两个人可能因此慢慢疏远,分开。但是如果能在情绪涌出的时候,两个人按一按暂停键,那个急于打电话求助的女孩可能会体验到,自己是害怕冲突,因为内心巨大的孤独和无助感而想要求助,而愤怒的男孩则发现他的愤怒是由于他太害怕失去女孩。愤怒指向他人,却伤害自己,如果向内探索,则可以找到解开冲突的方法,甚至让两个人更亲近。
你来说说自己想法吧