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2020年疫情刚开始时,我连续三个月没收入,信用卡刷爆,
王倩倩
2020年疫情刚开始时,我连续三个月没收入,信用卡刷爆,一度想放弃写作。 有天凌晨三点,我在阳台抽烟,突然想起村上春树在《当我谈跑步时我谈些什么》里写: “痛苦无法避免,但受苦可以选择。” 于是咬牙接了份翻译兼职,白天干活,晚上写稿。 最难的时候,一天睡四小时,吃泡面配榨菜。 但正是那段日子,逼我练出了日更的能力。 心理学有个“破窗效应”——一旦你放弃抵抗,问题就会像雪球一样滚大。 可如果你坚持守住底线,哪怕只是每天早起十分钟, 时间会站在你这边。 记住:所有打不倒你的,都在偷偷给你加经验值。
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邢娜
(转引)当“单纯”成为标签,它背后可能并非幸运,而是一场发生在早期关系中的“心智化”创伤。本文从发展心理学与依恋理论的角度,剖析“创伤性单纯”的成因,并提供一个走向“整合性成熟”的路径。 "你就是被保护得太好,才这么单纯”这句话,像一层温柔的薄纱,盖住了很多人早年生活中那些未被言说的裂痕。你的“单纯”,并非源于过度保护,而是源于早期关系中关键发展任务的 “失败”。 第一部分:——什么是“心智化”?心智化,指的是我们对自己及他人内心状态(感受、想法、意图、欲望)的理解和反思能力。它是所有人际关系的心理基石。一个能成功进行心智化的个体,能够理解: “妈妈拒绝我,不是因为她不爱我,而是因为她此刻很疲惫。” “我感到愤怒,是因为我的边界被侵犯了。” 这种能力,并非与生俱来。它需要在生命早期,通过与“心智化”的照顾者的互动,被一点点“接种”到我们的大脑中。第二部分:——“创伤性单纯”是如何形成的?当主要照顾者(如父母)自身缺乏心智化能力时,他们会无法解读和回应孩子真实的心理状态。这会导致以下几种典型的创伤性环境,并催生“单纯”的防御策略: 情感回应失准: 场景:你因摔倒哭泣,父母说:“不疼,没什么好哭的。”内在创伤:你的真实感受被否定。你学会:我的感受是不可信的。形成的“单纯”:你难以识别和信任自己的内在信号,变得容易被他人定义的情绪牵着走。 2.混淆的沟通模式:场景:父母嘴上说“我爱你”,表情却充满冷漠和厌烦。内在创伤:你生活在“双重束缚”中,无法理解关系的真相。形成的“单纯”:你发展出“分裂”的防御——只看语言的表面意思,压抑对非语言信号(如表情、语气)的觉察,以此来避免认知上的混乱和痛苦。 3.角色反转与边界摧毁:场景:你被迫成为父母的情绪配偶或心理父母。内在创伤:你的自我发展空间被侵占,你的需求不被看见。形成的“单纯”:你对他人的需求过度敏感,却对自己的需求感到陌生和羞耻。你的边界是透明的,因为你的存在本就是为了服务他人。
那晓旭
内心越不稳定, 越期待环境稳定。
史冬英
心理学研究表明,一个人会不由自主地去维护他在别人心目中的第一印象。通俗来说就是,如果我给你的第一印象我认为是好的,那么我在你面前会一直努力保持这种好的样子,反之,我可能破罐子破摔,反正已经给你留下了坏印象,那也就没必要去做什么改变和维护了。 从这个研究结论我们可以获得什么启发呢? 没错,我们要尽可能从开始就多留意、多肯定、多赞扬别人的优点,这会让对方感觉他给你留下了美好的第一印象,那么未来他都更愿意在你面前维护这种好印象,这也是为什么“好孩子都是夸出来的”。 有人可能会反驳,如果对方就一无是处呢?我可做不到违心地夸别人。我只能说,总是看不到别人的优点,那不是别人的问题,而是你的问题,你对自己、对这个世界充满了不接纳,因此你需要改变。事实上每个人都有优点,哪怕行为明显不好,我们也还是能够寻找正面的动机进行肯定。 所以请学会真诚地肯定别人吧,激发别人的美好,不仅是对别人的善良,也是对自己的祝福。
邓慧
当他人在倾诉时,听,只是听,只需要听,不是用耳朵听,而是用心听。 在那一刻,说的人只是需要一个容纳的安全的空间,而不是其他任何,没有任何道理建议比得上无声的容纳。 每个人都本自具足,每个人都足够智慧,处理情绪远比解决事情重要,先松下来,行动力自然升起。 就像小孩子摔倒了受伤了,起来时她只想有个人能抱抱拍拍,然后又能开开心心跑跑跳跳了。 允许自己,允许每个人都有摔倒的时候,允许自己,偶尔也是一个想撒娇,想哭泣的小孩子。就算到了七八十岁,你也有这样的权利。 一个健全的人格,是完整的,而不是完美的。
张雪娃
一年一端午,一岁一安康
魏金凤
能解决的事不必担心,不能解决的事担心无用。区分 “可控事项” 和 “不可控事项”:把精力放在能改变的事情上(比如提升能力),放下无法左右的结果(比如他人的看法),焦虑会自然减轻。
你来说说自己想法吧