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与你相伴成长

王倩倩

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张红瑜

第一：表达喜悦、反映孩子的情绪当孩子处于此阶段时，如果孩子做成了一些事情，我们要表现出喜悦，也可以反映出孩子的情绪，这样有助于维护孩子的好奇心，能够鼓励孩子尝试新的事物。例如：哇，我有看到你对于自己能够做到感到很开心！第二：鼓励孩子的努力孩子说你看我是最厉害的人，我做到了。虽然我们不一定赞同孩子认为自己「最大、最快、最好」的说法，但是我们完全可以肯定孩子付出的努力。例如：我有看到你努力地尝试然后成功了。第三：鼓励孩子的进步鼓励孩子的进步，才有助于增加他表现的动机。例如：我有看到你越做越好了喔！我有看到你真的越跳越高了呢！鼓励孩子的努力与进步，会比鼓励孩子的天赋还要好，原因是当我们鼓励孩子的努力和进步，才会让孩子把焦点放在他的努力上，而非他拥有的天赋，当孩子把焦点放在自己的天赋上时，当他失败时，会危及他的自尊，他可能会思考的是：「难道我没有这个天赋吗？」当这样思考时，就会很容易放弃，因为会深怕自己继续尝试或是挑战可能会面临失败，这就是为什么我们在初高中阶段，会出现很多那种孩子，成天带着一个幻想是「只要我付出努力就可以考到好成绩」，但你又看他没有付出实践。因为比起得到好成绩会让他快乐，失败对于自尊的打击是更痛苦的。

罗永丽

情感忽视是复杂性创伤的另外一个成因。当孩子需要父母的关注，帮助或者回应时，父母如果经常予以忽视或不加理睬，那么孩子就会产生被遗弃的感觉。这种被遗弃的感觉让孩子体验到无边的恐惧，无助与无望。如果时间较长，较为频繁，孩子的恐惧会不断放大，陷入自我怀疑中，内在似乎有个小人不断的批判自己，觉得是因为自己不够好而导致父母对自己的遗弃和忽视，进而产生羞耻感。这种恐惧与羞耻感最终把孩子拖入复杂性创伤的深渊中。

张围

清晨的厨房里，奶奶将最后一个包子塞进孙子的书包，絮叨着“路上小心”；三十年后，已成为母亲的女儿站在同样的位置，重复着“多吃点，别着凉”。这种无需言传的默契，像一条隐形的河流，在家族的血脉中静静流淌——心理学称之为“代际传递”。它承载着爱与温暖，也暗藏着未被觉察的伤痕。一、代际传递：我们为何活成父母的翻版？心理学研究发现，人类95%的行为源于潜意识驱动。当孩子目睹父亲用沉默对抗压力，母亲用过度牺牲换取认可，这些画面会像刻录机般印在大脑深处。成年后，我们可能突然惊觉：自己处理矛盾的方式、对亲密关系的期待，甚至说话的语气，都与父母如出一辙。这种传递并非简单的“复制粘贴”。神经科学发现，人类镜像神经元会让我们无意识模仿重要养育者的行为模式。若母亲长期处于焦虑状态，孩子的杏仁核（情绪中枢）会变得格外敏感，形成“危险总是迫在眉睫”的认知滤镜。这些隐形的“家庭遗产”，往往比基因更深刻地塑造着我们。二、那些未被言说的“情感代码” 在咨询室里，我见过太多这样的循环：童年被严苛对待的父亲，长大后对子女异常宽容，却在无意识中用冷暴力惩罚孩子的“不完美”；目睹父母争吵后各自沉默的女孩，成年后总在关系中扮演“调解者”，却始终学不会表达自己的需求；被母亲过度保护的儿子，明明渴望远方，却始终不敢迈出舒适区。这些矛盾的背后，藏着代际传递最隐秘的机制——情感模式的代偿。当某一代人未能获得足够的心理营养，下一代往往会用极端方式“补偿”：要么完全复制，要么走向反面，但始终无法逃脱原生家庭的引力。三、打破循环：从“继承者”到“创造者” 改变永远发生在觉察的瞬间。当我们开始观察：父亲发怒前会先深呼吸三次，这个细节是否暗示着他也在努力改变？母亲总说“我不饿”，是否在重复她童年被忽视的经历？自己对伴侣的挑剔，是否在重复父母当年的互动模式？这些觉察如同在黑暗中点亮火把，让我们看清那些代代相传的“生存策略”。我们可以尝试：绘制家庭情绪地图：用三代人的视角，梳理重要事件中的情感反应模式；建立心理边界：区分“父母的课题”与“我的课题”，比如“他们需要被认可”≠“我必须完美”；创造新体验：当想要重复旧模式时，刻意选择相反的行为，用新的神经回路覆盖旧有路径。代际传递不是命运的枷锁，而是人类延续爱与智慧的独特方式。当我们开始理解父母那些“奇怪

王倩倩

一个人，拎着垃圾低着头赶路，垃圾袋里散发出阵阵恶臭。路人遇见，都会面带厌烦，捂着鼻子尽快远离。其实，人们恶心的不是那个人，而是他手中的垃圾。也正是他手中的垃圾，让他变成了旁人最恶心的人。他并没有发现问题所在，反而会指责旁人都在针对他。坏情绪、烂人烂事、不好的过去，都是你手中的垃圾。放不下，就会被臭气熏染，自己难受，旁人也难受。把自己的垃圾情绪扔掉，不要总是闷闷不乐；远离烂人烂事，别让他们影响了你的好心情；让过去过去，明天总有惊喜在等着你。人，很多时候之所以感到煎熬，是因为放不下手中的垃圾。让自己沉沦下去，还是好起来，其实，就在扔与留的一念之间。把手中的垃圾，统统扔到垃圾桶里，把身上的臭味洗掉，你身边的空气一下子就清新了起来，你身边的人也就变得友善了起来。

张菊兰

当你感觉没有安全感的时候，你需要去检验：你在担心什么危险？这个危险有几分真实？伤害有多大？概率有多大？你承受力有多大？做一个判断，然后调整自己。

冯二玲

在你猎取幸福的期间，你还没有成熟得成为幸福者，哪怕你最喜爱的已归于你。在你痛悼失去的一切，向着目标忙忙碌碌的期间，你还不知道什么是安宁。只有当你放弃一切欲望，再也不知道目标和追求，不再以幸福之名称呼幸福，那时，万事的洪流就不再冲到你心头，你的灵魂就安静下来。 ——黑塞《幸福》

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