当陷入负面思绪循环时，尝试将注意力完全集中在呼吸上，数1

当陷入负面思绪循环时，尝试将注意力完全集中在呼吸上，数10次完整的吸与呼。 这个短暂的“复位”，能打断自动导航的焦虑。