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与你相伴成长

内心的小孩，我看见你了，我知道你那时候很害怕，我也知道你

肖祖鹏

内心的小孩，我看见你了，我知道你那时候很害怕，我也知道你那时候很委屈，我知道你已经尽力了，已经拼尽全力了。那不是你的错，你不用乖到让所有人满意，你不用完美才值得被爱。你不用害怕，不用道歉，不用自责，你已经很好了。

1温暖

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张明翠

温暖了

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白雪峰

在最艰难的时候，拥有执着的信念比超群的能力更重要。能够在黑夜里去代替阳光的东西，不是蜡烛而是信念。没有什么比信念更能支撑我们度过艰难时光了；信念就是这样一只火把，它能最大限度地燃烧一个人的潜能。人生的法则就是信念的法则；信念不倒，人生才有再次登峰的可能！早

冯二玲

第216天如何克服逃避心理逃避是这样一种状态，比如很多时候我们本来应该做某件事，却去做其他不相关的事情，比如看手机、整理桌面、打扫卫生等等，作为我们不想做某件事情的理由，这其实背后可能是你在逃避这件事。但是你为了不让自己空闲下来，所以就用其他事情作为代替，来填充自己内心的紧张和无力。最后往往又要等到时间过去了，我们又来懊悔，自己怎么还没有完成这件事。如果这个时候你本该完成某项任务，但是你并没有去做，这时你一定要提醒自己，承认你就是在浪费时间。除了承认自己在浪费时间以外，另一种克服逃避心理的办法，是跟自己对话，找出自己做这件事情的动力。很多时候，我们迟迟不敢动手做该做的事情，反而去做那些容易做的事情，也可能是因为我们在主观上认为这件事不可能完成。但是要记住，困难经常是我们想象出来的，还记得小马过河的故事吗？就像河水可能并没有看上去的那么深，所以事实本身可能没有你所想的那么困难。要证明这件事情是不是真的有完成的可能，只能通过你自己去检验它。与其带着可能失败的心情来完成一件未知的事情，我们不如换一种心态，相信自己能成功，这就能为我们完成这项任务提供更强的动力。

蒋营宜

快乐，这个被无数人奉为人生终极目标的情感，仔细审视之下，却呈现出两副令人困惑的面孔：它既是低级的，又是奢侈的。说它低级，是从心理功能的维度。快乐本质上是一种即时的感官满足，是大脑对某些刺激释放多巴胺的短暂反应。一块甜点、一句赞美、一次消费，都能带来快乐，但这些快乐转瞬即逝，且极易产生耐受——需要越来越多的刺激，才能获得同等程度的愉悦。从进化的角度看，快乐只是大自然设下的诱饵，驱使我们完成生存和繁衍的基本任务，完成任务后，它便迅速退去。沉溺于追逐这种低级快乐的人，往往陷入“享乐适应”的陷阱：得到时短暂满足，得不到时焦虑不安，始终在情绪的波峰波谷间起伏，却难以获得真正的平静。然而，快乐同时又是奢侈的。这份奢侈，在于成年人的生活里，能让人毫无负担地笑出来的瞬间，确实越来越少。责任、压力、无常，构成了日常生活的底色。房贷要还，工作要拼，关系要维系，意外要应对——在这些现实的夹缝中，纯粹的、不夹杂忧虑的快乐，成了一种稀缺品。更奢侈的是，当我们终于拥有了换取快乐的条件时，往往已经失去了感受快乐的心境。年轻时有大把时间却囊中羞涩，中年时略有积蓄却身不由己，老年时终于自由却精力不济。快乐仿佛永远悬在眼前，却总差那么一点够不着。这两种特质交织在一起，构成了快乐的内在悖论：它如此浅薄，却又如此难得；它不值得作为终极追求，却又在缺失时让人倍感生活的干瘪。更深一层看，快乐本身就不应该成为人追求的目标——它从来就不是一个常态。快乐的本质是“峰”，是波动中的波峰，而波峰之所以存在，恰恰是因为有波谷。试图将人生定格在波峰，就像试图让海浪永远停在最高处一样，违背了事物运行的规律。持续的情绪高潮不仅不现实，从心理学角度看甚至是不健康的——它意味着神经系统始终处于过度唤醒状态，消耗着本应用于应对真实挑战的能量。正因为看清了快乐的低级与非恒常，清醒的人不会将其奉为人生的最高目标；正因为体会到快乐的奢侈，成熟的人懂得珍惜那些不期而至的微小喜悦。真正的心理智慧，不在于追逐快乐，而在于建立一种更稳定的内在状态——能够承接快乐，但不依赖它；能够接纳痛苦，但不沉溺其中。或许，对快乐最恰当的态度，是既不追逐，也不拒绝。不把它当作人生的全部意义，所以不会被它的无常所折磨；不因为它低级而刻意回避，所以还能在生活的缝隙间，偶尔接

金素红

人生三大障碍：无知，无爱，无能。无知让人迷茫，无爱让人痛苦，无能让人困难重重。心想事成不是一个愿望，而是一种能力，更是人生经营的内功。

游慧怡

心理咨询，以促成一个人的改变为目的。有效的改变，在关系中发生，心理咨询师和来访者的互动，是主体间的相遇。关系比内容更重要，但很多人却过多强调内容，想方设法地讲道理，告诉来访者你应该怎么做。却不关心这句话会把两人关系导向何处。心理咨询师不要责怪来访者为什么不改变。如果工作没有效果，首先要改变的是我们自己。改变和不改变都是来访者的一部分，这两部分应该达成和解。变和不变，都可以是来访者的自由选择。改变是自由意志的体现。不要着急，改变才会自然发生。

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在再忙，也在快乐。虽然每天都很普通，但要努力过成自己喜欢的样子。

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