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与你相伴成长

若你决定灿烂，山无遮，海无拦。

赵莎莎

若你决定灿烂，山无遮，海无拦。

2温暖

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冯二玲

温暖了

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焦虑怎么办

相关回答

韩念周

自我关怀是学习如何关怀自己，学习如何照顾、陪伴、安抚自己的各种情绪。下面以羞愧为例来说明自我关怀是如何安抚自我情绪的。找一个舒适的地方坐好或躺好，闭上眼睛，回想一件让你尴尬、羞愧的事情，评估难受程度，若有好几个情绪，选一个最沉重、最难过的情绪。现在把关注点回到身体，选择一个感受最强烈的部位软化……软化……再软化……，同时记住我们并不是要改变我们的感受，不是压抑它、消除它，我们只是温柔的拥抱它。你可以把手放在这个承载尴尬、羞愧的部位，让这个部位感受手的温度和力度，然后放松……放松……再放松…… 此时此刻，你想听到安慰的话语吗? 如果想听到，就对承载尴尬、羞愧的部位说：我很心疼你有这样的感受，我很关心你、很爱护你。并且说: 这种感受太难了，愿我善待自己，愿我给自己关怀和慈爱。你可以在任何时候睁开眼睛，停止练习。因为我们人都是有优点和缺点，我们作为人所经历的不完美和被爱的愿望而相互走到了一起，没有任何人总是对的，没有任何人是完美的，就在此时此刻，让我们一起做完完全全的自己，做完完全全的个体。如果自己不是因为有人类共通的愿望，渴望被爱，你也不会有羞愧感，羞愧源于被爱的渴望。

欧亚萍

很多人以为亲密关系的核心是我爱你，但比爱意更珍贵的，是我看见你。有对夫妻常因下班晚归争吵：妻子抱怨丈夫不在乎家庭，丈夫觉得妻子不理解工作压力。直到一次深谈，妻子才说清晚归让她想起童年被父母忽视的孤独，丈夫也坦白被指责让他觉得自己永远不够好。亲密关系中，我们常困在自我视角里：用自己的标准判断对方，把我觉得当成事实。就像有人用多喝热水表达关心，却没看见对方需要的是一个拥抱；有人拼命赚钱想给家人更好的生活，却没发现伴侣更需要陪伴。看见不是简单的倾听，而是放下预设，接住对方藏在情绪背后的需求。当妻子说你又晚归，看见的是我需要安全感；当丈夫沉默不语，看见的是我需要被认可。爱需要行动力，但前提是看见。先懂对方的脆弱与渴望，再谈如何去爱，关系才能在理解中扎根。

那晓旭

过去，人们是为了解决生活中的问题而搜寻信息，现在是为了让无用的信息派上用场而制造问题。

谷秉红

1. 情绪调节与内在安全感 · 情绪敏感或麻木：有些人可能对压力、拒绝或批评过度敏感，容易陷入焦虑、抑郁或愤怒；另一些人则可能变得情感麻木，难以体验或表达真实的情绪，仿佛隔着一层玻璃看世界。 · 持续的警觉感：如果童年环境不稳定（如家庭暴力、忽视），大脑可能长期处于“战斗或逃跑”的应激状态，导致成年后容易紧张、失眠，或总觉得“坏事要发生”。 2. 人际关系与信任模式 · 信任障碍：很难真正信任他人，害怕依赖或被依赖，在亲密关系中要么过度讨好，要么先一步推开对方，以此避免再次受伤。 · 重复痛苦的关系模式：心理学中的“强迫性重复”现象——有些人可能会无意识地重复童年的关系模式，比如总是吸引或倾向于那些冷漠、挑剔或控制欲强的人，因为熟悉的感觉让人感到“安全”。 · 边界问题：要么边界感模糊，难以拒绝他人；要么筑起高墙，拒绝任何人靠近。 3. 自我认知与核心信念 · 低自我价值感：内心常有“我不够好”、“我不值得被爱”的声音。这可能源于童年被贬低或忽视的经历。 · 过度完美主义或讨好：通过不断追求优秀或取悦他人，来换取内心的认可和安全感，但往往难以享受成功，总觉得还不够。 · 羞耻感：深层的羞耻感，认为“我本身是个错误”，而不仅仅是“我做错了事”。 4. 身体与心理健康 · 身心疾病：长期的情绪压力可能转化为身体症状，如慢性疼痛、肠胃问题、偏头痛等。 · 成瘾行为：为了麻痹痛苦，有些人可能依赖酒精、食物、网络或工作，形成成瘾性应对机制。值得注意的是，并非所有人都会受到影响，有些人天生心理韧性较强，或拥有一个支持性的长辈、朋友，这能极大地缓冲创伤的影响。还有，创伤是主观体验，同样的事件对不同的人影响不同。

张丽坤

不再取悦别人，活出自己姿态，不管单身与否，都活得潇洒自在。这个世界给大家设置了很多条条框框，对女性的要求更为严格。但这不妨碍我们努力成为自己想成为的人，去过自己想要的人生。希望所有女性不论结婚还是生子，所做的事都是“我愿意”，而不是听别人说“你应该”。

赵莎莎

CPTSD是一种创伤后应激，他们最常见的症状有: 1.情绪闪回 2.毒性羞耻感 3.自我遗弃 4.恶性内在批判或内在批判者 5.社交焦虑。 CPTSD可能会出现的4F反应: 1.战 2.逃 3.僵 4.讨好导致CPTSD的原因: 1.在儿童时期遭受过不同形式的暴力和虐待。 2.被语言和情感虐待。 3.被忽视，被欺凌，被霸凌。 4.性虐待。 5.被遗弃，被不同的人反复遗弃。 6.有毒的父母。 7.家族遗传史。 8.亲人离世。 9.网络暴力。 10.亲密里被断崖式分手。

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