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与你相伴成长

痛苦往往不是被想明白的，是被时间、被新的经验、被成长本身

那晓旭

痛苦往往不是被想明白的，是被时间、被新的经验、被成长本身冲刷掉的。你不需要等到完全放下再出发。你只需要往前走。走着走着，你会发现自己已经不在原地了。

1温暖

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尤四海

温暖了

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赵娜

“不管怎样，我们都是踩在父辈肩膀上看世界的人。所以，当我们有幸站在高处时，对于父母的缺陷、失误，如果能够做到理解与客观对待时，你的内心就会变得宽敞、强大。”

王娟娟

接纳当下的自己，不是放弃变好，它更像是一种停战协议：停止与现实的对抗，停止用“应该怎样”来殴打“实际怎样”。可以试试下面几个具体的练习，它们不是为了“修复”你，而是为了让你重新认识自己： 1. 把“自我评判”改成“自我观察” 当“我怎么这么懒/差劲”的念头出现时，试着加一个后缀：“……我观察到自己正在产生‘我很懒’的念头。” 从“我是懒惰的”变成“我注意到一个关于懒惰的想法经过了我”。就像看云飘过天空，你是天空，不是云。 2. 做一次“不改变”的尝试选一件你总想改的小事，比如晚睡、刷手机太久。接下来5分钟，彻底允许自己这样做，不批评、不挣扎、不急着改变。只是感受：“嗯，我正在刷手机，手指在滑动，眼睛有点干。” 你会发现，真正让我们痛苦的往往不是行为本身，而是行为背后的自我攻击。当你停止攻击，反而可能自然停下来。 3. 给“缺点”写一封感谢信你讨厌自己的某个特质，比如拖延。试着用纸笔对它说：“谢谢你帮我逃避了那么多让我焦虑的任务，你一直想保护我，只是方式有点笨拙。” 每个所谓缺点背后，都曾是你的生存策略。接纳不是纵容，是看清它曾经的好意，然后温柔地问：“现在，我们是不是可以换个方式了？” 4. 建立“此刻足够”的身体锚点当你陷入“我不够好”的思维漩涡，把注意力拉回身体的一个部位：双脚踩地的触感、手放在腹部的温度、呼吸经过鼻腔的凉意。对自己说：“此刻，我呼吸着，我存在着，这就已经构成了‘足够’的基础。” 存在本身不需要附加条件。接纳不是一劳永逸的终点，而是你每天醒来，都可以重新选择的一次温柔转向。今天哪怕只成功了一秒钟，那一秒钟里，你已经是完整的。

王倩倩

贬低你的人，干涉你的人，拖累你的人，陷害打压你的人，给你添堵的人，落井下石的人，诋毁你的人，必须远离～

苟亚锋

适当地麻烦别人，有时候像人际关系的催化剂，能让彼此的关系更进一步。不麻烦别人说白了不过是依赖无能罢了，即使渴望过和他人建立较为亲密的关系，但是本能地排斥，无法说服自己。

于敏

情侣、夫妻相处要做到“尊重而不放纵、关怀而不干涉、分享而不教导。” 尊重双方的界限和底线，关怀他(她)而不是包办和代替他(她)，与他(她)分享我们的感受和体验，而不是把我们的价值观和信念强加在他(她)身上。 “我们可以很不同，但是我们仍然可以很相爱。”

刘全荣

一个人或许会倒霉一阵子，但是绝不会倒霉一辈子。

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