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与你相伴成长

像动物一样，每天寻找适合的食物，打理毛发，像植物一样

苏倩倩

像动物一样，每天寻找适合的食物，打理毛发，像植物一样，每天汲取养料，向上生长，像小孩子一样，想哭就哭，想笑就笑，情绪通畅。

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于敏

高峰体验 —— 生命璀璨瞬间的心灵震撼电影《波西米亚狂想曲》中，主唱舞台献唱时，与观众激情互动，沉浸于表演，达忘我之境，此即高峰体验。他在音乐里尽情追寻，融合灵魂与艺术，震撼众人。什么是高峰体验？ - 是人们在自我实现途中，基本需满足后，所获的超时空与自我的心灵满足与完美感。常于热衷且擅长之事中全心投入而得，具强烈情感冲击与精神内涵。如何识别高峰体验？ - 强烈情感共鸣：如登山者登顶时，敬畏自然等多情感交织。 - 时间感知扭曲：画家创作时，数时如几分，沉浸其中不知外界。 - 自我意识扩展：科学家突破时，觉与科研进程相连，自我边界拓宽。应对高峰体验积极探寻兴趣潜力，勇破舒适区以创契机。体验后，感其美好化力量，促持续奋进追自我实现。互动话题： - 你曾何时有过高峰体验？

郑晓强

敌意，不是一时一地的愤怒，而是一种弥散性的对抗状态。它像一副有色眼镜，让你预先认定世界充满威胁，他人怀有恶意。它的核心是一种认知偏见，表现为： •敌意归因：将他人模糊的行为自动解读为“故意的挑衅或轻视”。 •愤世嫉俗：预先认为他人自私、不可信任。 •攻击性预期：时刻准备着进入“战斗”状态，进行言语或关系上的反击。与愤怒是一种“热情绪”不同，敌意更像一种“冷氛围”。它不一定会猛烈爆发，却持续散发着疏离与对抗的信号，像一堵无形的高墙，最终孤立的是自己。长期处于敌意状态，相当于让身体长期处于“慢性战斗压力”下，代价是： •健康损耗：与心血管疾病高风险显著相关。 •关系枯竭：推开善意，吸引冲突，陷入“自我应验的预言”。 •快乐阻断：难以感受到安全、温暖与连接，活在孤独的堡垒中。心理咨询的工作，是帮你拆除这堵墙的脚手架： 1️⃣识别自动滤镜：捕捉“他又在针对我”这类瞬间念头。 2️⃣进行现实检验：学习寻找中性或善意的其他解释。 3️⃣练习脆弱性：在安全的关系中，尝试放下防御，体验被接纳的感觉。世界不总是战场，他人也并非总是对手。拆掉对抗的墙，才能让合作的桥，有地方搭建。

王倩倩

高翔

今天讲课后，有个同学提问，我觉得很有意思，她的问题是：咨询师要无条件的接纳，支持来访，那什么才是无条件的接纳和支持呢？比如有来访认为天下自己最漂亮，这显然违背常理，那咨询师也要支持她说，你就是天下最漂亮的吗？这是个好问题。关于无条件的接纳和支持，不同人有不同的角度。但是无论如何违背真理和事实，用蒙骗的方法去支持荒谬的观点，这样的角度一定是错的。所谓无条件的接纳和支持，首先，应以来访者的幸福为目标，而非只针对当下的情绪疏导第二，我们支持的应该是来访者的尊严，价值和情感，而非盲目的肯定。比如说，你可以认同来访对热爱美丽的心态，并引导她去热爱生活，热爱真实的自己，打破美丽就是唯一衡量标准的思维模式，而不能为了她开心就说，对，你就是最漂亮的，这会加重来访与现实脱节，是有害的。

周秀英

你知道吗？古希腊神话里有个超有意思的故事。塞浦路斯国王皮格马利翁特别痴迷雕塑。有一回，他用象牙精心雕琢出一个绝美少女像，还为她起名叫“盖拉蒂”。这雕像简直完美到无可挑剔，慢慢地，皮格马利翁竟爱上了自己的这件作品。从那以后，他每天都对着雕像深情告白，不停地夸赞她的美丽，打心底里盼着她能变成真人，成为自己的妻子。可能是他的这份痴心真的感动了上天，有一天，雕像真的化作一位美女，笑意盈盈地走到他面前。皮格马利翁的愿望成真了，成功娶到了心心念念的“她”。后来，心理学家从这个故事里总结出了“皮格马利翁效应”，也叫“罗森塔尔效应”和“期待效应”。简单来说，就是你的热切期望和真诚赞美，真的能创造奇迹。当你对一个人抱有强烈的期待时，这种心理暗示会让对方不自觉地朝着你期望的方向发展，最终达到你的预期。所以，我们该怎么做呢？当我们希望身边的人变得更好时，比如孩子、朋友或者同事，不要吝啬我们的期望和赞美，多给予他们肯定，用积极的心理暗示去影响他们，这样更有可能收获令人惊喜的结果。

刘雅婷

当脏水泼过来的时候，清者自清就是一个笑话。

你来说说自己想法吧