很傻，总觉得只要我努力、做出改变，就能复合。还想着打一通

你好，感受到分手你带来了很大的痛苦，现在正处于一段艰难的时期。你内心很自责，后悔，你已经非常努力的改变，努力的寻找方法，期盼他的回头。这一切都落空，你感到很失望，自我怀疑，愤怒。经过这一段时间的痛苦挣扎，你现在把专注力放在了自己身上。开始探索如何缓解自己的情绪。欢迎在咨询师的陪伴下一起探索成长之路。

明明已经很努力，还到处找办法，最后被拉黑，又不断自我否定，这条路走得真的太辛苦了。要知道，那份纠缠不是因为你不好，而是因为你用情太深。分开不全是你的错。现在虽然看不到光亮，但时间加上对自己的善待，是有力量的。慢慢把精力放回自己身上，你依然有机会重建内心的安稳，遇见更舒展的生活。

谢谢老师的开导

谢谢老师的开导

能感受到你此刻满满的自责、挫败与不甘。你一直抱着“只要努力改变就能挽回”的期待，一次次尝试，却不断收到拒绝，最后被拉黑，这一连串落空，真的非常煎熬。你反复责怪自己，觉得是自己把仅剩的感情消耗掉，这份自我否定压得你很难受。 你想要修复关系的背后，是害怕失去、渴望被看见的心情，并不是你做错了。对方选择拉黑，是他当下保护自己边界的方式，不等于全盘否定你这个人。 现在可以试着先把“我搞砸了”这个评价放一放：1. 允许情绪波动，停止继续向外联系，先守住对方的边界，也保护自己不再持续承受被拒绝的创伤；2. 区分“想要复合”和“害怕分离的痛苦”，看看你执着的，是这个人本身，还是不想面对关系结束带来的失落；3停止持续自我指责，这段关系走向结束，是双方互动的结果，不必由你一个人承担全部责任。 如果情绪持续崩溃，可以给自己一段缓冲期，慢慢接纳关系已经结束这个事实。如果你愿意，我可以陪你一起度过这段时期。