晚上越睡越晚，在熬夜玩手机刷视频。以前11点到12点睡，

晚上越睡越晚，在熬夜玩手机刷视频。以前11点到12点睡，现在熬到凌晨1点多睡。我羡慕早睡的 ，我做不到早睡。我也想早点睡，不和上夜班的人比。熬夜不行的，熬夜会猝死的。可是我改不掉熬夜，我怕以后我熬到凌晨2点睡觉。我昨天熬夜，今天脑顶疼。我应该怎么改变 ，谢谢。我经常熬夜，又短寿。我何苦呢。手机要玩白天玩。晚上别玩手机，我板不住不玩手机。