王卫娜

A 我允许任何事情的发生。 我允许，事情是如此的开始， 如此的发展，如此的结局。 因为我知道， 所有的事情，都是因缘和合而来， 一切的发生，都是必然。 若我觉得应该是另外一种可能， 伤害的，只是自己。 我唯一能做的， 就是允许。 我允许别人如他所是。 我允许，他会有这样的所思所想， 如此的评判我，如此的对待我。 因为我知道， 他本来就是这个样子， 在他那里，他是对的。 若我觉得他应该是另外一种样子， 伤害的，只是自己。 我唯一能做的， 就是允许。 我允许我有了这样的念头。 我允许，每一个念头的出现， 任它存在，任它消失。 因为我知道， 念头本身本无意义，与我无关， 它该来会来，该走会走。 若我觉得不应该出现这样的念头， 伤害的，只是自己。 我唯一能做的， 就是允许。 我允许我升起了这样的情绪。 我允许，每一种情绪的发生， 任其发展，任其穿过。 因为我知道， 情绪只是身体上的觉受，本无好坏。 越是抗拒，越是强烈。 若我觉得不应该出现这样的情绪， 伤害的，只是自己。 我唯一能做的， 就是允许。 我允许我就是这个样子。 我允许，我就是这样的表现， 我表现如何，就任我表现如何。 因为我知道， 外在是什么样子，只是自我的积淀而已。 真正的我，智慧具足。 若我觉得应该是另外一个样子， 伤害的，只是自己。 我唯一能做的， 就是允许。 我知道， 我是为了生命在当下的体验而来。 在每一个当下时刻， 我唯一要做的，就是 全然地允许， 全然地经历， 全然地享受。 看，只是看。 允许一切，如其所是。

A 在心理讨厌别人，是一种安静的消耗。你不需要说出来，也不需要让对方知道。你只是在想起他时，发现自己还在那里。而最消耗的部分在于，你在讨厌他时，对方照常吃饭，照常睡觉，你承担了所有的情绪成本，而没有任何结果。 当我们再次陷入讨厌他人的念头时，选择不再继续那个念头。把“凭什么他会那样对我”换成“我为什么还在想他”。

A 最近读了《心的重建》这本书，还是挺有感触的，这是一本关于如何面对失去与爱自己的书。 书中我最有感触的是，关于爱自己的部分。要经常对自己说:我爱你。我会好好对你的。不管你变成什么样，我都爱你，接纳你。要慢慢的说，再说的过程中，感受自己心里的变化。

A 我们有时候对于别人的话语或者行为，过分咀嚼，进而内耗，说直白点就是想太多。 这时候送给自己的咒语是:随便它！爱咋咋地！随便它！爱咋咋地！随便它！爱咋咋地！反复念三遍！切断自己的思维反刍。

A 我们一般对于情绪的印象是，不想有情绪，抗拒情绪，马上想赶情绪走，或者压抑情绪～ 事实上，这样做，只会让情绪更加剧，这都是不太科学处理情绪的方法～ 正确的方法是，情绪是我们面对外界事物时产生的一股能量，看见它来，允许它来，感受情绪来临时候的那个难受，慢慢它就会走～在这个过程中，慢慢锻炼自己的觉察力～

A 我发现，人们会忘记你说过的话，忘记你做过的事，但他们永远不会忘记你带给他们的感受。 ——玛雅·安吉罗 语言的余味，会在心理留好久好久，所以请好好说话。

A 人在经历在创伤或者压力之后，安全感变弱，大脑会寻找让自己安全的方法，产生各种念头，我们这时候千万不要回应念头，不要对念头进行分析和判断，如果进行了分析和判断，你会发现大脑会产生更多可怕的想法，也会带来很多情绪。 我们这时候应该做什么？就是觉察，看到念头即可。把注意力投入到做你该做的事情。

A 我独处时最轻松，因为我不觉得自己乏味，即使乏味，也自己承受，不累及他人，无需感到不安。 现代社会，大家生活节奏快，生活压力大，焦虑抑郁等情绪问题增多。如果你不知道该怎么办，可以试试独处。去公园走走，感受双脚踩在大地的踏实感，感受小草泥土的芬芳，感受风拂过脸的感觉……或者自己陪自己洗个热水澡，吃顿美食等等。 你有独处的时刻吗？感受如何？