冯会清

A 心理咨询到底有没有用？ 有的来访者在遭受内心痛苦、寻求心理服务之初，常会有一个疑问：心理咨询到底管不管用？ 我不确定心理咨询对每个人都管用。不过，把情绪言语化、把问题暴露出来，你就再也不会假装视而不见！当痛苦终于被言说，世界虽然不会变，但你已经拥有更多的勇气。 讲述的好处就在讲述本身。你的讲述也许改变不了问题，但是，看待问题的角度、态度，你可以重新选择！

A 昨天的太阳晒不干今天的衣裳！ 日子，是过以后，不是过从前。如果把自己浸泡在过去的恩怨里，就会看不见当下的美好。 如果一件已经发生、无法改变的事还在反复折磨你自己、给你带来痛苦，也许，是时候找个咨询师聊聊了！

A 咨询师寄语：世界上没有完全相同的两片树叶，每个人都有自己独特的生命故事。有的故事可能会随风而逝，有的可能会深藏心底。如果你愿意说，咨询师可以听；如果你有困惑，可以和咨询师一起聊聊，也许可以穿透迷雾，离真相更近一点……

A 获得自己和他人认可是人类个体的一个本能需求。但是如果过度寻求认可，拼命去证明自己，反而会压缩自己反思和探索的空间。如果我们放低一点要求，先“认得”自己，认得自己的困惑、挣扎和不完美，会不会更踏实、更有力量？

A 常听人说要“做更好的自己”。希望自己变得更强更优秀，这当然是一种积极的态度。不过，如果当下自己处于情绪低潮，那我更希望你接纳自己、活出自我，不必被别人的期待束缚，更好地做自己，活出本来的样子！

A 新学期开学了，一些爸爸妈妈又要跟孩子的拖延症作斗争！ 拖延症不仅耽误事，也在侵蚀孩子的心理健康。今天，咱们直接上干货，说说怎么做管用： 一，看到、理解拖延背后的情绪； 二，利用“认知失调”效应，迂回激发内在动力； 三，允许孩子只做到7分。 一，拖延症不全是时间管理、缺乏自律或懒惰的问题。面对不想做或无聊的事，人都会有负性情绪。拖延，其实是逃避任务所激发的负性情绪。这些情绪通常有三类： 无聊： 任务缺乏刺激，大脑拒绝分泌多巴胺。 困惑： 任务太复杂，不知道如何开始。 恐惧与焦虑： 追求完美但又担心做不好，害怕失败。 现实是：越拖延，内心的焦虑就越重。这种焦虑反过来又让他们更不敢开始，最终形成恶性循环。 此时，家长要帮孩子学会给自己的情绪命名（参见500个情绪词汇），看到情绪、理解情绪。情绪平缓了，理性就回归了。 二，巧用“认知失调”效应。 针对孩子“不爱学”造成的拖延，家长不妨请教孩子一个他学习上的问题。 当孩子站在“老师”的位置上输出时，为了维持这种身份的一致性，他的大脑会自动寻找这个学科的闪光点，从而产生真实的内在动力。这叫“认知失调”效应——让一个不喜欢某个任务的人，去教别人做这个任务，或者去向别人推销这个任务的有趣之处，他们最终会真的开始喜欢上这个任务。 当任务确实很枯燥、真的无法从过程中找到乐趣时，不要试图让孩子爱上过程，而要帮他们看到结果的意义。 不要问孩子：“你为什么不去做作业？”。你要问：“从0到10分，你想做这件事的意愿是几分？” 孩子可能会说：“3分。” 这时候，爸爸妈妈千万不要问：“为什么不是10分？”你要问：“为什么是3分而不是0分？”  这个问题会迫使孩子的大脑去提取那些微弱但真实存在的正面理由（“因为我不想明天被老师骂”、“因为我想早点写完去玩”）。当这些理由从他们自己嘴里说出来时，这些理由的影响力就开始变大，内在动力就放大了。 三，允许孩子只做到7分 美国一位布琳・布朗教授有一句话，大意是“完美主义是通往抑郁和职业倦怠的捷径”。针对孩子的学习和成长，追求绝对完美，最终的结果大概率是人和事都不完美！ 孩子尽力了，针对不完美的结果，家长看到孩子已经做到的“7分”的努力而给以鼓励（注意：是鼓励，不是表扬哦），非常重要。同时，告诉他：当下比那个完美“10分”更重要的，是他不逃避的态度、直面困难的勇气和行动的力度