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为什么提要求越多,婚姻越不幸福呢? 因为“要求”包含了两
张丽坤
为什么提要求越多,婚姻越不幸福呢? 因为“要求”包含了两个让人最不舒服的东西,一是压力,二是否定。你对Ta提要求,就是给Ta施加压力;你对Ta提要求,就是否定Ta现在。
0温暖
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学会以最简单的方式生活, 不要让复杂的思想破坏生活的甜美。 --约翰·弥尔顿
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情绪背后都是需求
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人们最想表达的,永远不是内容本身,而是渴望被理解的心情; 人们最想得到的,永远不是真正的价值,而是情感安慰; 人们最想看到的,永远不是真理或真相,而是各种希望; 人们最容易被说服的,永远不是道理,而是利益。
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问:张老师,疫情期间怎么使自己快乐?快乐与我离得很远! 张沛超:仅仅是快乐的话,我觉得应该不复杂,每个人其实难道没有一丁点使自己快乐的方式吗? 追个剧、看个综艺、吃个点心。只是快乐的话不麻烦。但是如果说快乐离你离得很远的话,我倒不建议硬性的过去,要跟快乐全方位的拥抱,你可以从你自己的身心状态出发,来看一看你跟快乐之间是不是隔了很多东西。隔的这些东西也是你的。同这些东西逐渐建立连接,会使得你某天同快乐连接的时候,是一步一步走过去,快乐就比较坚实、可靠。所以我们尽管追求快乐,可是如果我们能够首先练习追求我们体验的完整性,我们体验的完整性一定包含了快乐。当然它也包含了不快乐。如果你已经适应了不快乐,可能不快乐本身也变成一种淡淡的快乐。可能最后你发现它离你没有那么远。
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为什么有的人攻击性很强,但是反而很有人格魅力, 而另外一些人呢,很好说话,但是却被认为是软弱无 聊。 因为适当的攻击性是一种成熟的表现,并不是让 你遇到矛盾就去跟别人吡牙咧嘴发脾气,而是说你得 有意识的维护你的主体性。 什么是主体性呢?我举几个例子就容易理解:你坐高铁感觉椅背太斜了,所以往回调了调椅背,这是维护主体性。新买的牙刷有几根毛歪了,刷牙的时候会刮到牙龈,于是 你把它直接扔掉换了一只,这是维护主体性。和朋友出去逛街,到了饭点你知道对方想吃火锅,但因为你 想吃烤鱼,于是你开口提议:去吃烤鱼,并尝试说服对方,这也是维护主体性。 所谓的维护主体性就是忠于自身感受,改造外部的世界和人,从而让自己的感受更舒服一些,你势必需要消失一些被你体验为客体的东西。比如说当你调整椅背角度的时候,你攻克了原来椅背的状态,扔掉那个不好用的牙刷时,你攻克了一支本该被人使用的牙刷,力劝朋友一起去吃烤鱼,你攻克了他脑海里吃火锅的欲望和想法,把自己的主 体空间扩大挤压甚至攻克外部的人事物的空间,这个 过程就是你在释放攻击性。 适当展现攻击性,让自己更有成熟魅力!
张丽坤
负面情绪的意义之一,就是提醒你正在受苦。你正在过着你不喜欢的生活,活成你不喜欢的样子,你正在难为自己,让自己受苦。此刻,你的潜意识在用情绪反抗。
你来说说自己想法吧