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第319 如何唤
冯二玲
第319 如何唤醒内在动力 人人都会有动力不足的时候,但不见每个人都懈怠不前,自然人人都有自我鼓励的办法。 痛苦唤醒法。每个人内心都有所触动的场景,画面,话语,或者文章。把他放在时时可以拿出来的地方,自己动力不足的时候拿出来温习一遍,提醒自己。 结果威胁法。如果不努力,你的结局会怎样,究其一生,谁也不想过人下人的生活,而是想成为人上人,那就的付出比常人更多的努力。 偶像鼓励法。你总有那么一两个偶像,他们总有一些努力上进的事迹,拿来自我鼓励也未为不可。
1温暖
1回答
冯二玲
温暖了
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赵莎莎
投射的核心就是把痛苦发泄出来,让照料者也能够难受,引起对方的共情。 你注意“照料者”这个词,它是从婴儿时期开始的,就是婴儿的哭声我们都受不了。为什么正常人听婴儿的哭声都会烦?这很奇怪,你很难说自己可以修炼到把婴儿的哭声当作一种美妙的音乐的程度,因为这是写在你基因里的东西。我们听到小孩使劲地哭,就是会难受,就是要做点事安抚他,因为这是小孩子唯一的自救的方法,他尿湿了或者饿了,感觉不舒服,就只能够通过歇斯底里地哭喊来表达。这种哭喊有什么作用呢?让你们这些成年人难受——“赶紧过来看看,看看我该怎么办”,这就是最早的投射,我难受,也要让你也难受,一块儿难受。不高兴的时候就冲你发脾气,就是典型的投射。有时候你遇到一些挫折回来了,本来没什么事的,但你就是想找个由头,以此为借口发脾气。投射有对内疚的投射、对依赖的投射等,我们不愿意面对我们的内疚,不愿意面对我们的依赖情绪,就用发脾气的方式表达出来。 投射容易和分裂相结合。如果一个人把投射跟分裂结合起来,就会产生焦虑的情绪,很多人的焦虑感就是从这儿来的。“如果你倾向于用这种方式摆脱无法忍受的情绪,那么其他人可能会躲避你。也许你觉得家人和朋友‘搞不定’你,这在一定程度上可能是由于你依赖这种投射。”就是你长期地把童年的阴影全部投射在周围的人际关系当中,谁也搞不定你,没有人能够安抚你,你的生活当中永远得有个敌人,没有敌人你就会觉得生活不正常。这样确实很痛苦,你会因此遭受职业上的挫败,情感道路上的挫败。因为没有完美的人,那个完美的人也是你理想化出来的,然后等到“他”(那个理想化的完美的人)真的露出所谓的马脚的时候,你就会觉得“怎么样,被我抓到了吧”,你一直在玩那个“被我抓到了”的游戏,实际上你只是想要验证你之前受到的伤害又出现了,这就是我们说的投射的方法。
赵莎莎
早呀,启动新的一天。
张钦霞
爱上一个人是一瞬间的事。或许是某个时刻,TA的某个姿态,某个表情,也或许是某种才华让你瞬间心动,从此着迷。而婚姻是权衡利弊之后的选择,是经济共同体,是价值互换,是合作。目的是在社会中更好的生存和繁育后代。所以说,爱情是激情,是冲动,是非理性行为。而婚姻是种理性行为。如果是从激情开始进入的婚姻,那么对你来说,最大的功课可能就是要学会用理性经营婚姻。
李有军
一、生理学的角度 1、抗抑郁药物,因为好多关于抑郁的生理假说都是源自抗抑郁药物发明,所以抗抑郁药物是一个改善脑神经递质的方法。 2、运动,我们参加一些有氧运动时会分泌多巴胺,如果你条件允许,尽可能参加团体运动,因为社交的压力可以促使我们锻炼。 3、晒太阳,研究发现,阳光可以帮助机体释放5-羟色胺,并且可以改善褪黑激素的释放。 4、和爱的人拥抱,温暖的拥抱可以促进大脑分泌催产素,减弱杏仁核(掌管负面情绪)的反应。 二、心理学的角度 认知心理学认为,决定情绪的并非是事件本身,而是人脑对这件事的加工导致的,通俗地说,影响我们的并不是这个世界,而是我们看待世界的认知。 心理学家艾利斯曾提出了一个经典认知理论—合理情绪疗法。 诱发事件—情绪产生的间接作用【A】 个体对此产生的信念—情绪产生的直接原因【B】 诱发事件产生的情绪和行为结果【C】 例如一个人着急上班赶车,结果车次还是误了,这件事不能改变,但是人们对这件事的态度会出现不同的反应,如果我们对待这件事看法是积极的,那么情绪就会好,如果看待这件事的态度是消极的就会很焦虑,甚至出现自责和报怨。 由此可见,一个人产生抑郁,大概率是认知出现了问题,当我们一直采用消极的思维方式去认识世界时,就好像给世界加上了一层黑白的消极滤镜。无论眼前的世界多么五彩纷呈,这种认知方式都会给它们刷上一层灰色。 比如常见的一些不合理认知: 糟糕至极:把所有问题都往最坏的地方想,毫不考虑客观现实。比如身体稍微哪里不舒服,就联想自己身患绝症。 罪责归己:把不好的事情的发生都归责于自己——“这一切都怪我”。 非黑即白:思想非常极端,认为事物只能是A或者B,忽略中间地带。 从认知心理学角度缓解抑郁: 1、接纳不完美,这个世界本身就不是按照我们的意志发展的,所以任何事情都不会出现绝对顺心和完美,所以改变对世界的态度是走出抑郁的第一步。 2、给自己打气,深陷抑郁的人会极其消极看待自己,在生活中合理给自己加油打气是缓解抑郁的重要方法。 3、尝试接受心理咨询,一个人检验自己的负面认知然后去修复的确很困难,这个时候找一个有经验的心理咨询师会事半功倍。
程璐璐
真相是无论你有多努力,他都给不到你爱,因为他没有爱
朱艳秋
皮格马利翁效应(所愿即所得) 亦称期望效应、罗森塔尔效应,指人们基于对某种情境的知觉而形成的期望或预言,会使该情境产生适应这一期望或预言的效应。你期望什么,你就会得到什么,很多当下所得其实是过去的“未来期待”产生的结果。 简而言之,就是对期望的心理暗示,可以促使人们的认知和行为发生同向改变,进而使该期望得以实现。 案例:小时候,由于班里同学平均颜值都很高,爸妈敏锐地发现妮妮对自己的外貌不是很自信,后来爸妈和老师都常对她说:“妮妮,你长得可真漂亮,而且成绩也在进步,真为你开心!”,于是妮妮自信心越来越足,每天照镜子的时候,也觉得自己变美了。渐渐地,妮妮真的越来越自信、漂亮了,而且对自己要求越来越高,连成绩也越来越好了。
你来说说自己想法吧