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咨询感悟 心理咨询的行业职业化、规范化,

范翠玲
咨询感悟 心理咨询的行业职业化、规范化,需要全体咨询师的共同努力。遵守伦理规范,稳定的设置,与来访者建立良好的咨访关系,耐心陪伴,用心倾听,积极关注 ,站在来访者的角度去感受ta的感受,在一个稳定的关系中给予来访者一个抱持的环境,慢慢的让来访者达到自我疗愈与成长。来访者需要找到一个匹配的咨询师,稳定是安全的保障。频繁的换咨询师或者同时选择几个咨询师,弊大于利。

1温暖
0回答
董寿全
温暖了
相关回答
赵凯
我们对失眠要有一个清晰的认识,失眠本身并不是一种疾病,但改善睡眠质量却是每个人都需要认真面对的问题。 认识这些睡眠“误区” 误区一:失眠=失眠症 几乎每个人都曾有过失眠的经历,但并不是说失眠了,就是患上失眠症了。只是当失眠引起的症状维持两周以上,且一定影响到白天的社交活动时,可以称之为“失眠症”。这部分人群一定要尽早就医。所以也不要因为一两次的失眠就给自己扣上失眠症的帽子,越是在意失眠,越容易引起精神紧张,这样更会导致晚上睡不好。 误区二:睡得时间长=睡得好 并不是说睡得时间长就说明睡得好,睡得时间短就表示睡得不好。不能把睡眠时间长短作为睡眠质量是否好的判断标准。这是因为每个人有个体差异,有些人可能睡6小时就能恢复体力,完成一天的活动,而有些人则可能需要8小时的睡眠才能从疲劳中恢复过来。所以判断睡眠质量,要看早上醒来后是不是体力、精力都得到了恢复,头脑是否有清醒的感觉,白天的工作是否有效率。当上述这些都可以用“是”来肯定回答,那么就说明您获得了一个非常棒的睡眠质量。 误区三:睡眠可以补回来 有些人认为一天不睡不要紧,后面几天多睡会儿就可以补回来。而有一句健康谚语:“一夜不睡,十日不醒。”意思是说一个晚上不睡觉,即使是睡上十日,也无法把一个晚上不睡的损失补回来,所以说睡眠是绝对补不回来的。 误区四:白天补觉 因手机或游戏而晚睡的人,常延迟起床时间来补偿睡眠,会形成习惯性晚睡晚起的恶性循环。 误区五:打呼噜=睡得好 很多人认为打呼噜的人睡得香,其实并非如此,打呼噜时出现的呼吸暂停可以导致身体各个器官缺氧。 误区六:完全相信睡眠手环 目前市面上售卖的睡眠手环,对于睡眠分期存在很大误差,但对于判断入睡或醒来时间相对较为准确。 七个睡眠建议: 1、睡眠用具:床垫相对坚实,不要过度松软塌陷;基于自己的喜好选择一个舒适的枕头,枕高约10cm为宜。 2、睡眠姿势:以右侧卧位睡眠为宜;四肢有疼痛处的,应避免压迫痛处而卧。 3、睡眠时间:一般维持7~8个小时,但应视个体差异而定。 4、睡眠环境:卧室光线宜暗,建议拉上窗帘;卧室宜凉爽,但不要寒冷,对大部分人来说,18.3℃是理想温度。 5、自我训练,实现规律作息:无论前一晚睡了多久,尽可能在基本固定的时间起床,不要赖床或睡回笼觉,周末也不要相差过大;只需睡到第二天能恢复精力即可,不要过多强求睡眠时间

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