情说App

与你相伴成长

很多时候，人想要的改变，只是心里想要，却没有实际行动。

闫林

很多时候，人想要的改变，只是心里想要，却没有实际行动。想着改变后一切的好，却承担不起当下的痛苦。寻求一个方法，还是想要寻求他人的认可，本质上都是对自我的否定。自我的磁场调整不了，吸引来的依旧是糟心的事儿。所以，真正的承担起自己生活的责任，在寻求支持的同时，也能脚踏实地的去行动，才是正理

2温暖

1回答

物来顺应

温暖了

#

人际关系

评论

段秀伟

5年前

123456789

相关回答

李娟丽

生活有时候对我们确实不太善良，但我们依然要相信自己，让自己变得自信坚强，生活从来不会因为你是你而善待你，也许保持微笑的你会被善待，因为，微笑的人运气不会太差。

胡艳丽

人生是一场马拉松，改变不一定发生在某个爆发的瞬间，而在于途中的坚持。只要一直走下去，蓦然回首时你会发现，很多曾经以为难以到达的地方，早已留下自己的足迹。新的一天，早安！

张媛

“事物的内部矛盾是推动事物发展的根本动力和原因。” —— 马克思主义哲学理智的大脑告诉我们，做事一定要讲究效率，天下武功为快不破～头脑风暴时激情四射，畅想未来时更是胸有成竹，可一旦落实到行动中...便成了一个个“拖延症患者” 为了能心安理得的接受这种现象，甚至造了个“拖延症”病症来套用在自己身上，接下来的流程正如我们把自己的性格归为某些病态的人格特征，用一些人格障碍的名词，比如讨好型人格、表演型人格等，来进行归因，归因的结果当然是“导致如今这种情况，都不怪我！” 哄骗自己的方法千千万，可如果你真的想面对问题解决问题的话，我这里有一个好方法喔～绝大多数的人是习惯呆在自己舒适圈的，一成不变会使人感到安心，突如其来意料之外的事会激化肾上腺素出现的应激反应，使我们感到紧张、发汗、心悸等身体的不适症状，所以我们当然更愿意同熟悉的人和事相处啦可事物是动态发展变化的，不止时代在变，每个人每时每刻都在改变，只是我们会忽视这种改变，就像人体众多感觉中会忽视掉健康跳动的内脏感觉一样，但你绝不能否定它的运行和变化等到某天，我们遇上新的问题，它会使我们感到不适和难以应对，或许超出了我们的认知范围，甚至出现焦虑、抑郁、内耗等一系列容易胡思乱想的现象。先别急着逃避，很多人选择逃避是为了与恐惧源隔离，继续回到自己的舒适圈里。可你有没有考虑过，为什么你一遇到这件事、这个人、这句话，就会出现如此大的情绪反应？一定是戳到了你心里的某处，而且这部分是非常渴望证明自己的，它在向你呐喊它的存在呀！…（未完待续）

王秀娟

情绪不是敌人，而是信使。管理情绪并非压抑或消灭它，而是学会倾听、理解并智慧地引导它。真正的情绪管理，是从被情绪操控，转向主动疏导和利用情绪能量。那我们应该怎样做呢？第一步：觉察与命名情绪深呼吸，或运用“5-4-3-2-1”感官法（说出你看到的5样东西、触摸到的4样东西、听到的3种声音、闻到的2种气味、尝到的1种味道），将注意力拉回当下。精准地为情绪命名。“我很愤怒”比“我感觉糟透了”更有效。尝试使用更细致的词汇：是“委屈”、“失望”还是“焦虑”？精准命名本身就能降低情绪强度。第二步：认知重构问自己三个问题： 1. “这个情绪想告诉我什么？” （愤怒可能意味着边界被侵犯；焦虑可能在提醒你对未来的准备不足。） 2. “我头脑里的想法是什么？” （我的自动化负面思维是什么？例如，“一切都完了”、“我肯定做不好”。） 3. “有没有另一种看待这件事的角度？” 写下引发情绪的事件和想法，然后像一个侦探一样，寻找证据来支持或反驳这个想法，最终形成一个更客观、平衡的新想法。第三步：生理疏导与表达身体疏导：剧烈运动（如跑步、拳击）、瑜伽、舞蹈，或简单地用力撕扯废纸、捶打枕头，都能安全地释放掉积压的能量。情感表达：找一个信任的人倾诉，或通过写“情绪日记”将感受毫无保留地倾泻在纸上。表达即疗愈。第四步：长期修炼——培养情绪弹性情绪管理更像健身，需要日常练习。正念冥想：每日10分钟练习，能增强你对情绪来临时的觉察力，让你与情绪之间产生一个“观察的空间”。积累积极情绪：有意识地去做让你感到愉悦、有成就感的事（兴趣爱好、与人联结），为你的“情绪账户”充值，增强心理缓冲带。最后，当情绪过于强烈，超出了自我调节的范围时，主动寻求心理咨询师等专业帮助，是智慧且勇敢的行为。管理情绪的终极目标，是与所有情绪和平共处，让它们成为你生命力的源泉。

冯二玲

认同你的孩子并不代表你同意他的选择，而是你比较能替他设身处地的着想罢了，即使他的表现是粗鲁的、以自我为中心的、不合理的。当你能在他的处境或景况中看到自己过去的一些影子，将会帮助你们彼此沟通，进而帮助他长大成熟。

王丽华

01 爱身体不被脑袋迷惑有人问：我脑袋很想看书，身体却想睡觉，我该听谁的？我的意见是听身体的，因为想看书的只是脑袋中某个固执的念头而已，而身体则是伟大存在的根器，爱自己要认识到念头的虚妄和身体的真实。有时候遇到一个人，脑袋很兴奋，身体却感觉不舒服，注意了，这个人和你的关系最后一定会出情况，因为身体比脑袋更有智慧。爱自己，就离他远点。 02 放下抱怨和批判懂些心理学或灵性的朋友都知道，无论我们对外界的人和事物有多少批判指责，那都是源自内心对自己不满的投射。同样第一次见一个人，有人见到很开心，有人见到很愤怒，有人见到很害怕，还有人见到就想亲她，为什么会如此，因为每个人都把自己内心的情节投射出去，所以心不同，感受就不同。当我们放下对外界的批判和抱怨，开始觉察自己的心中出现了什么时，我们便开始有了爱自己的基础意识。 03 像个婴儿般活着见到有个1岁的孩子，她吃不到糖哭了。哭地好伤心，她妈妈给了她一个小玩具，她笑了，笑得好灿烂。婴儿们和我们一样有情绪，但他们有了就释放，释放完了就放下，而我们今天有个人骂了我一句，半个月后还在生大气。爱自己我们就学学婴儿吧，不在乎别人怎么看我，就是单纯的存在，单纯地释放情绪表达自己，单纯地放下一切回归自然。 04 多关注心，少关注外界过多关注外界的人，一定爱自己的少；因为爱自己是心的事，当心一直在外寻找，谁来关注自己爱自己呢。往往喜欢名牌喜欢奢侈品的人，其实对自己的爱条件很多。爱自己，就收回对外界的关注，享受和自己独处的时刻，珍惜看见自己的时刻，多和自己在一起，慢慢爱就开始洋溢。 05 接纳自己的不完美这一点非常重要，很多人自喻很爱自己，然后说：我的皮肤很白，我的屁股很圆，我的脸蛋很美，我的文化很高，我的老公很帅，她唯独没有说自己是便秘的。爱不是这个好，那个不好，爱是一如其是，爱是无条件的接纳。如果有人发自内心告诉我：我爱我自己，我皮肤不好，我屁股奇特，我脸蛋畸形，但我接受我的一切，我觉得无论别人如何看我，我感觉自己美就够了。此人，在爱自己。

你来说说自己想法吧