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与你相伴成长

当下，改变发生的地方，即主观经验进入初级意识的那一刻，是

王胜

当下，改变发生的地方，即主观经验进入初级意识的那一刻，是可能发生重大改变的最佳场所。当下的相遇唤醒了过去的组织架构，所以当下是唯一一个现在与过去交汇的地方。当下并不能改变过去，它改变的是我们看待过去的方式、我们与过去的关系。愿同你一起活好每个当下……

1温暖

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吴季钏

温暖了

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压力太大怎么办

相关回答

刘石磊

来访者中心疗法是一种完全依靠交谈来进行的心理疗法。咨询师并不会明确的提出指示或者建议，而是以倾听为主，以设身处地的理解、坦诚的交流以及无条件的包容关心的相处方式，让在日常生活中饱受不被理解之苦、疲累不堪的来访者的心能够在此得到休息与治愈。这种咨询方法的创始人罗杰斯认为，任何人在正常情况下都有无限的成长潜力，很大程度上能够自行解决自己的问题，并不需要咨询师过多的干预。出现了严重的心理方面的苦恼，则是因为一些原因导致了这种成长潜力没有能够得到有效的发挥。而咨询师所要做的，就是提供一个让心灵休憩的场所，以无条件包容理解的姿态来建立一个理想的医患关系。良好的信赖关系的建立在此疗法的实施中至关重要，能让来访者前期可以放心倾诉，中期可以积蓄自身的力量，在后期发挥自身无限的成长潜力，自己迈出向未来的一步。反之，若是在身心还未得到足够休养的情况下，就算咨询师提出了“正确的行事方法”，来访者也会因为积蓄的力量不足而无法做到，或者就算做到了也会因为痛苦与疲累无法长久持续，无法彻底解决问题，甚至可能在反复挣扎中耗尽最后一丝力气，让情况恶化。所以此疗法的咨询师会贯彻不指导不建议的原则，一心致力于培育与激发来访者的成长潜力，耐心等待其成长到能自行解决问题的时刻。近年，来访者中心疗法所倡导的谈话方式与技巧几乎被所有流派的咨询师所使用，其理论也被当作了近代心理咨询的基盘。采用此疗法的谈话技巧，与其他疗法的内容共同实施的咨询师也非常常见。

郑鑫

冥想是关于训练你的注意力集中在你想要关注的事情上，而不是被它游荡的性质所引导。能够从无益的想法转移到富有成效的想法，是保持良好心理健康和降低压力水平的有用工具。

郭朋雅

以下3种，就是我们常用的方式：我变优秀了，ta就会爱我了觉得自己一无是处，到处都不如别人，逼自己努力上进、苛责、嫌弃自己，害怕被别人嫌弃。我无条件付出，ta就会爱我了不认为我值得被爱，用付出换取爱，陷入“拼命付出→失望抱怨→关系破裂”的怪圈。我拼命爱ta，ta就会爱我了不自觉得讨好他人、降低自己，只有满足了ta的需求，才能找到自己存在的价值，才能感觉自己是被爱着的。 ta可能是父母、伴侣、朋友、孩子、同事等的任何人，唯独不是自己。但是，这样真的能换来想要的爱吗？并不会。不断取悦别人，向他人证明自己，为别人而活，你所有的付出和成果都只是交换和消耗，这种价值感很脆弱，一旦你收到不符合期待的反馈，或者出现比你“看上去更好”的人，你的自信心就一击即破。而想要维持这种现状，只会让自己更疲惫，被苛责、否定、攻击自己的声音充斥，感受不到他人的重视和关心，陷入困境，无能为力。这些错误认知、不自信、怪圈，最终都来自一个核心的点：你不够爱自己。但爱自己究竟是什么，很多人以为对自己好点、买好东西犒劳自己，吃好穿好……就是爱自己了。从心理学看来，这些都并非“真爱”。爱自己，包含了我们潜意识深处的3个核心自我信念： 1. 无条件的自我接纳，不自我苛责，淡定从容； 2. 足够高的自我价值感，不自我攻击，自信有主见； 3. 发自内心的配得感，进入任何关系都不惶恐焦虑，安全感强…… 这些都建立在认识自己、接纳自己的基础上，当我们看到自己内心深处的声音，破除潜意识深处的负向信念，建立积极的自我信念，我们才能做到爱自己。难怪杨绛先生曾在100岁生日时感叹：“世界终归是自己的，与他人无关。” 拥有这样的觉察力，并不是一般人能做到的。这需要对人性有丰富的洞察，对生命有足够的尊重，以及深厚的心理学沉淀、丰富的人生阅历。这样的人，内心富足，活得自在，婚姻甜蜜、关系舒适、孩子幸福。

贾莉

前几天一位美女姐姐找我配了一些东西，把单号给她没有回复…… 过了两天还没有签收，打电话发信息也没有回应。她是忠实粉丝，平时沟通像朋友一样，这样的事从没有过，我开始担心她是不是遇到什么事儿，大脑开始各种演绎…… 直到中午她回复信息说“很抱歉，最近出去旅行去了山里，没有信号……”我才放下心来，这一刻觉得自己很好笑…… #想法影响情绪就像你跟朋友约会，对方迟到让你等了很久，如果你认为他对你不重视就会很气愤，如果想的是他可能有紧急的事，气愤就少了一些，如果想他是给你买礼物迟到可能还会开心……迟到原因有很多，任由想法充斥就会被情绪裹挟…… 一不留神就会被头脑左右，保持觉察真的很重要呀

史胜果

人不是先定义自己是什么样的人，再去做什么样的事，而是你做了什么事才是什么样的人。

蒋营宜

幸福是一种能力，更是一种选择！每天早晨起床后给自己一个切实可行、只要愿意伸手、努力去够、就能触及和实现的期待，无论大小，都能带给你过好这一天的力量。心理研究表明，期待给你带来的对生活的自我掌控感，不仅可以提升幸福感，还能提升自尊、自信等一系列我们每个人都需要的生命力。

你来说说自己想法吧