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今日早读感悟: 记得诗人鲁米有段话:文字本身不过是一种

张凤琴
今日早读感悟: 记得诗人鲁米有段话:文字本身不过是一种修饰,字里行间隐藏的连接才是维系人与人的纽带,而不是文字本身。 我们每个人都走在认识自己,探索自己,成长自己的路上,成长无处不在,生活中,工作中,忙碌中,闲逛中,发呆中,阅读中……我们无时无刻不在深刻接触自己的内心,内心愈加充沛,富足,就会拥有自在的光芒与热。

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徐淑凤
一年一度的考试季,一些青少年会出现这样那样的担心、焦虑等症状,如何应对这些困扰我们正常考试和学习的症状呢? ‌考前减压的方法主要包括以下几个方面‌: 1、‌分散注意力‌:可以通过读书、听音乐、看一会电视、逛街等方式来转移注意力,尤其是读世界名著,可以有效地转移注意力,将自己的精力投入到自己感兴趣和更有价值的事情上面,从而获得充实感,缓解紧张和焦虑‌。 2、‌积极沟通‌:压力大的时候要和自己的家人、朋友、老师、同学好好沟通、交流,将自己的负面情绪发泄出去,获得家人和朋友的理解和支持,家人的理解和帮助是自己最大的精神支柱‌。 3、‌适当运动‌:规律的生活,学会劳逸结合,比如跑步、散步、游泳、打球等,有效的运动可以很好的缓解压力大的问题‌。 4、‌制定复习计划‌:制定详细的复习计划,明确每天的学习任务和时间安排,有助于减少因复习不充分而产生的紧张感‌。 5、‌深呼吸和放松训练‌:深呼吸和放松训练有助于缓解紧张情绪,可以在考试前进行几分钟的深呼吸,帮助自己放松下来‌。 ‌保证充足的睡眠‌:良好的睡眠是缓解紧张情绪的重要保障。在考试前,要确保自己有足够的睡眠时间,以保持最佳的精神状态‌。 通过这些方法,考生可以在考前有效地缓解压力和焦虑情绪,提高自信心,以更好的状态迎接考试。

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