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长期遗留的难过感觉,诸如受伤、怨恨、无奈、抱怨、渴求等,

范翠玲
长期遗留的难过感觉,诸如受伤、怨恨、无奈、抱怨、渴求等,这些情绪与一个人对来访者来说具有重要依恋关系意义的人有关。 这些情绪在生活中遇到类似情境下就会被激活。 这些体验到的感觉,或被阻断,或被干扰,使来访者卡在对另一个人挥之不去的坏情绪循环里,走不出来。 这些是未完成事件的标记。

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邢娜
当一块石头被踢了一脚,它会愤怒吗?不会。它会哭泣吗?不会。它会反击吗?也不会。 它没有任何反应。 踢石头的人踢了几脚,发现脚疼,而且石头一动不动,觉得没意思,自然就走开了。 为什么我们要变成“石头”? 1. 切断供给: 你不再提供情绪价值,他就断粮了。 2. 建立屏障: 你把情感隔离起来,他的毒箭就射不进你的心里。 3. 迫使转移: 因为在你这里找不到乐子,他只能去寻找下一个更容易受刺激的目标。 03 如何实施“灰岩”策略? 简短回应: 不管他说什么,只用最简单的词回应:“哦”、“是吗”、“嗯”、“知道了”。 不要有任何多余的描述,不要有任何情绪色彩。 切断眼神接触: 眼睛是心灵的窗户,不要看他的眼睛,看他的眉心,或者看他背后的墙。 当他感觉不到你的注视,他的表演欲就会大打折扣。 谈论无聊的话题: 如果不得不沟通,就只谈公事,或者谈论极其枯燥的话题,比如天气、打印机的墨盒型号、中午的盒饭咸不咸。 让他觉得跟你聊天,简直是世界上最无聊的事。 不做解释(JADE原则): 不要辩解(Justify)、不要争论(Argue)、不要辩护(Defend)、不要解释(Explain)。 他对你的指责,你只需回一句:“你有你的看法,”然后转身去工作。不要试图去感化一个烂人,也不要试图去教导一个傻瓜。 你又不是救世主,怎么可能渡尽天下人? 其实,究其本质,使用灰岩效应不是为了“赢”过对方,而是为了“保护”自己。你越是平静,他就越抓狂;你越是无视,他就越挫败。 因为,对于一个戏精来说,最大的打击不是被骂,而是—没有观众。 04 灰岩效应的正向应用 把关注点移回自身: 当你不再把精力花在怎么对付小人上,你会发现你多出了大量的时间和能量。 用这些能量去提升业务能力,去读书,去健身。 建立心理边界: 灰岩效应不仅是一种战术,更是一种心理界限。 它时刻提醒你:别人的言行是别人的事,我的情绪是我的事,我不允许任何人未经同意就影响我的心情。 保持内核稳定: 真正的强大,不是张牙舞爪,而是心如止水。 无论外界狂风暴雨,我自岿然不动。这种内核的稳定性,是你行走江最大的底气。 最后,我想说: 烂人烂事,就像鞋底的泥。你越是用力去蹭,它反而粘得越紧,还会弄脏你的手。 记住,你的能量很贵,别浪费在不值得的人身上。 我们无法决定会遇见谁,但我们可以决定,谁能影响我们。

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