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与你相伴成长

每个人其实都在翻山越岭悲观的人知难而退乐观的人迎

侯智慧

每个人其实都在翻山越岭悲观的人知难而退乐观的人迎难而上坚持向山顶奔跑才能看到最美的风景，你就已经赢了大多数人，更是战胜了自己。

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职业规划

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李良敏

日子不会马上明亮，但会不那么黑；情绪不会突然消失，但会慢慢有回应；那件看不见的负重背心，有一天会悄悄地落在地上，不再压着你。请记得：你不是无能，而是太用力撑着自己了。现在，换一种温柔的方式，继续活下去。

王倩倩

不管你跟一个人有多亲，多近，都不要高估自己与对方的关系。夫妻，至亲至疏；父母，渐行渐远；孩子，也终究与你隔了一层。每个人，立场不同，考虑不同，选择也不同。任何人，任何事，都不要觉得非你不可。人性逐利，是本能。别人考虑利益，要理解，要豁达。人要有一种清醒，情义是情义，利益是利益，本该分开。不要把一段关系，单方面看得太重，痛苦的只会是自己。人要降低对他人的期望，更多关注自己。没有人会是你想象的样子，也永远不要低估了自己的能力和价值。人生的本质，是一个人活着，多亲的人，也只是陪你一段路。没人能替代你爱你自己，相信你自己，唯有你自己，可以一辈子对自己不离不弃。

李娟丽

情绪无好坏之分，由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分，所以说，情绪管理并非是消灭情绪，也没有必要消灭，而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。

孔焕君

无论单身或恋爱，都别忘了成长。两个人一起努力才能保持同频，让关系走得更远；一个人也没关系，记得好好爱自己。

王富菊

认知行为调整（8-14条）** 《第八条》**三栏表练习**：记录"情境-自动思维-替代思维"

郭红玲

心理学家埃利斯把脆弱称之为“不能忍耐症”，即脆弱意味着一个人挫折耐受力低下。这并不是错误，没有人生来就有很强的耐受力，关键是了解耐受力低下背后的思维模式是什么。一般来说，有这三种思维模式的人，会更容易感到脆弱。 a.应该思维认为事情“本就应该”如何，“不应该”出现其它的情况。比如生活本应是轻松自在的；付出努力完成的事应该完美无缺；人人都应该对别人怀有善意；谈恋爱后应该和所有异性保持距离；结了婚应该生孩子等等。但事实上，生活总是与困难挫折相伴；再尽心尽力也不可能把所有事情都做得完美；并非所有人都以善良为第一准则；恋爱与结婚后的生活方式，是两个人共同商定的。如果我们坚持“应该思维”，不根据实际场合情况来调整自己的想法，就很容易处处碰壁，产生挫败感。 b.绝对化思维认为事情要么是好的，要么就是坏的；要么是对的，要么就是错的。比如我如果没有做到最好，那我就是最差的；我如果没有错，错的一定是对方；一个人做了好事，就是绝对的好人；一个人做了坏事，就会被盖章成坏人。在这种绝对化、非黑即白的思维下，我们往往会处在极端的情绪中，要么是极端的亢奋、认同，要么是极端的挫败，这种挫败常常发生，就会让人更容易脆弱。 c.灾难化思维一旦有不好的事情发生，就认为结果是无可救药的。夸大是我们思维的一个特点，当我们高兴的时候，看到所有的东西都会很开心；当我们伤心难过时，周围的一切都会变得很伤感。这种夸大的特点就导致了当一件不好的事情发生时，我们会把它想象得更糟糕。但是，不管这种感受有多真切，我们都要提醒自己，这只是一种夸大的假象。我们所担心的事情，绝大多数情况下不会发生。所以，当有一天遇到的事情让你感到很脆弱，很无助的时候，不妨问一问自己，为什么会感到脆弱？我是用什么样的思维模式来看待当前发生的事情的？不同的思考模式造就了在同样面对挫折的时候，我们是更脆弱还是更坚强，是容易崩溃，还是能激发自己的潜能，让自己变得更好。

你来说说自己想法吧