野马效应： 在非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上

野马效应： 在非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。它们依靠吸食动物的血生存，他们在吸血之后就马上离开了，可是却有不少野马因为它，被生生折磨而死。 动物学家说：蝙蝠吸的血量非常少，远不是致死的量，而被折磨而死的野马通常会有暴怒和狂奔的表现。 很显然，野马对这一外因的剧烈情绪以及过度的反应才是造成它死亡的最直接原因。 你有没有遇过，这样无能为力的情绪决堤时刻，比如： 在工作中，嘴上一边骂着内卷，身体却不自觉内卷起来。 最后选择了顺从，却仍然得不到领导的认可。 在亲密关系中，觉得另一半不够理解自己，话不投机。 尝试过沟通一起改变，却重蹈覆辙，再度失望，最后决定放弃； 在和父母的沟通中，想要袒露心扉获得他们的支持，得到的却只是一次次穿心般的训斥…… 跟野马不一样的是，在遇到这些时刻，我们可能不会选择“暴怒”，反而沉默地不再发出任何呼救，一次次地将自己逼进情绪的无底漩涡。 跟野马一样的是，我们都需要习得一个必备技能：情绪调节能力