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与你相伴成长

和有趣的灵魂在一起才会轻松，和稳定的灵魂在一起才会温暖，

李鹏程

和有趣的灵魂在一起才会轻松，和稳定的灵魂在一起才会温暖，和懂你的灵魂在一起才会成长，和陪伴你的灵魂在一起才会珍惜。想要四者兼得，需要你具备真实的能力。

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朱云竹

尽量避免对自己说“应该” 因为“应该”是一种隐藏的暴力，一种内在的指令指挥我们去做自己不想做的事情感受不属于自己的感受当我们不断说“我应该”时实际上是在说我“错了” 过去错了，现在错了，未来还会错我们真的不需要这样说自己“错了” 我们可以用“可以”这个词来代替它 “可以”这个词给我们以选择而且我们永远不会有所谓的“错”

谭丽梅

如果你想选择成长的快乐，准备接受一些痛苦吧。

张围

走出绝望的循环: 如何打破习得性无助的枷锁？你是否有这样的体验: 反复尝试改变现状却屡屡失败后连提起勇气再试一次的力气都消失了。哦明明知道应该行动，却被一种无形的疲惫裹挟，最终选择盲目的接受困境，这就是心理学中所说的习得性无助。习得性无助由心理学家塞利格曼通过动物实验提出，指个体在经历反复失败或无法控制的负面事件后，形成的无论做什么都无法改变结果的消极认知，这种心理状态会像藤蔓一样缠绕生活。职场中不敢争取机会，感情里被动承受委屈。甚至对改善健康，提升自我都失去了信心。但请记住，习得性无助并非天生的性格缺陷，而是环境与经历塑造的暂时状态，打破循环的关键在于重建掌控感，可以从设定微小目标开始，每天坚持10分钟运动，成功完成一项工作任务，甚至只是规律的吃一顿早餐。每一次微小的成功都是在大脑中刻下我的行动有意义的印记，同时要学会区分可控因素与不可控因素。把注意力放在能改变的部分，当你开始从小事中感体验到成就感，绝望的坚冰便会逐渐融化。请相信暂时的停滞不代表永恒的汇聚，你的内心力量从未消失，只是需要重新被唤醒。

刘娟

读友小聚随记：于同频时光里，拾得满径暖阳 2025年读的第70本书，未及落笔写评，却先被一场书友聚会的暖意填满了心房。那天的天是灰蒙蒙的，潮湿的空气里还裹着雨停后残留的凉，可推开餐厅门的瞬间，所有湿冷都被撞得烟消云散。满室的欢声笑语早盖过了外界的沉寂，一群因书结缘的人围坐在一起，明明生活轨迹各异——有人是朝九晚五的上班族，有人是陪娃成长的妈妈，有人正走在创业的崎岖路上，可此刻聊起书中的情节、分享着生活的细碎欣喜时，彼此的眼神里都闪着同频的光。我们曾隔着书页与文字对话，也在过去一个月里，借着读书打卡互相搀扶：有人会在深夜分享“这段文字戳中了我今天的疲惫”，有人会在迷茫时说“书中的主人公给了我再试一次的勇气”。那些用真诚与爱浇灌的交流，早已让读书不再是孤单的旅程，反而成了给生命“加厚”的过程——当别人在抱怨生活的无奈时，我们在书中见天地、见众生，也悄悄用知识把自己的人生变得丰盈。看着一张张笑脸上不断闪现的光彩，我忽然觉得自己被阳光紧紧包围，连屋里的灯光都显得黯淡了。原来每一次这样的相聚，都像是一次“充电”：不仅是为平淡的日子添了份热闹，更让我在同频的共鸣里，感恩这场因书而起的遇见，让我知道：在追寻热爱的路上，我们从不是孤身一人。

王丽华

你得慢慢学会所有的情绪都是你个人成长自我实现过程中的“必需品”，哪怕是一个很糟糕体验极差的情绪，它一定有属于它自己的合理性和必要性，这里面最底层的逻辑并不是糟糕的情绪带给你糟糕的人生，所以，正处在emo期的朋友们，一定要明白，尽管我们人性的本能向往着幸福愉悦的情绪体验，但糟糕的挫败的情绪也并不是我们的敌人，和糟糕情绪为敌的代价就是陷入永无止境的自我抗衡和否定中。所以，告别emo，你一定要记住这句话“你要努力终结的并不是这个糟糕的情绪，而是产生这种情绪的状态”。

吴琼

嫉妒之情对于人来说是自然的，但与此同时，它既是一种罪恶，又是一桩不幸。因此，我们应该把它视为破坏我们幸福的敌人，应该像对付恶魔一样地消灭它。塞尼加以美妙的言辞给予了我们指示：“如果不跟别人作比较，那我们就会为我们所得到的感到快乐；如果由于别人比我们更加幸运而内心不安，那我们将永远不会快乐。” 另外，“如果你看到很多生活得比你好的人，那你就想想有多少处境比你糟糕的人吧。”所以，我们应该多想一想那些处境比我们更为恶劣的人，因为那些生活得比我们好的人只是看上去比我们更好而已。甚至在实际灾祸降临在我们头上的时候，最有效的安慰——虽然这和嫉妒出自同一源头——就是想到那些遭受了更加巨大的痛苦的人，其次就是多跟那些和我们处于同一处境，亦即同病相怜的人交往、接触。

你来说说自己想法吧