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感悟书摘：既然认准一条道路，何必去打听要走多久。人

李鹏程

感悟书摘：既然认准一条道路，何必去打听要走多久。人生，既要淡，又要有味。生活没有模板，只需心灯一盏。如果笑能让你释然，那就开怀一笑；如果哭能让你减压，那就让泪水流下来；如果沉默是金，那就不用解释；如果放下能更好的前行，为什么还执迷不悟的扛着。

1温暖

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十年

温暖了

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赵莎莎

如果一个人从长大，交朋友、结婚，都不好呢？那是不是由于童年创伤后的一些反应？那你如果去问阿德勒，你猜他会怎么思考这件事？阿德勒会很明确地告诉你，就即便你没有遭遇过这个重大的创伤，但是你也有可能在婚姻或者生活中间发生各种各样的问题。即便你的一生都非常平顺，但你有可能也在生活的某个关键时刻掉链子。你跟人相处不好，发生冲突，你觉得自己特别没用等等这些。所以阿德勒认为，我们不必把眼下的每一件事都跟遥远的过去发生关联，挂起钩来，这叫逃避责任。所以阿德勒说并非所有的人都一样，意思就是说即便经历了同样的事情，但依然会产生不同的结果。

张志军

处理执迷情绪的核心是：先接纳情绪的存在，再通过理性分析与行动切割，逐步将注意力拉回自身可控的事务上。具体可按以下3个步骤操作：暂停与命名：当执迷感（如反复想一件事、一个人，无法控制）出现时，先主动暂停当前思绪，在心里清晰命名它（“我现在陷入了对XX的执迷，这是一种情绪反应”），避免被情绪完全裹挟。理性剥离“可控”与“不可控”：拿出纸或在脑中梳理，明确“执迷的对象中，哪些是自己能控制的（如自己的行为、态度），哪些是完全不可控的（如他人的选择、已发生的结果）”，并告诉自己：“我只需要关注可控部分，不可控的反复纠结也没用。” 用“行动替代”转移注意力：立刻投入一件需要专注的具体事务（如工作任务、运动、学一个小技能），用实际行动占据大脑认知资源，减少执迷思绪的反复出现。初期可多次重复此步骤，逐渐弱化执迷的惯性。关键提醒：执迷本质是对“未满足需求”的过度聚焦（如渴望认可、害怕失去），处理情绪的同时，可试着探索背后的深层需求（比如执迷于他人评价，可能是需要自我价值感），并通过自我提升、建立支持系统等方式直接满足需求，从根源减少执迷。

蔡惠梅

#触动与思考当我们坚信父母对于孩子的爱，并看见与理解父母这份期待时，我们可以更好地和父母探讨如何与孩子建立良好的关系。 #焦点解决短期治疗 #悦读分享#刻意练习#读书会#心理悦读室

高翔

咨询中经常遇到的一个问题是：原生家庭中受到过创伤，成年后我一定要去寻求没有得到的爱吗？比如如果父母长期忽略甚至伤害过，那么一定要去修补与父母的关系吗？尽管有部分咨询师鼓励这样做，但是我们在实操中发现，并不是所有努力的修补都有作用。比如，有的父母并不认同伤害发生，也不愿在此后做出调整，让子女感受到爱。那么用讨好的方式交换一点点温情，即便有作用，但是它会带来低价值感，长期对来访的心智成熟并无好处。真正的疗愈在于有勇气撇开那些没有营养的关系，寻求新的爱的途径，让新的爱的地图覆盖过去的创伤，而非一次次在旧的地图上修补。

汤文强

一切的经历都是资源，并不是说我们孩子心里有一些创伤，或者有一些不足，有一些和别人不一样的特点，这样就是不好的。在孩子成长的过程中，孩子会发现自己的不足，但是人有一个非常重要的防御机制叫代偿，就是说孩子可以根据现实情况把不自己的不足转化为一种动力用以更好的方式去弥补不足。比如有一些人个头比别人矮，那么他认为这是不足，那么怎么去弥补呢？他就想做一个伟人，在精神层面比别人高。

张志军

1.接受现实 - 要认识到婚姻关系已经出现问题或结束这一事实，承认自己的情感痛苦，不要逃避或否认，只有正视现实，才能开启放下的过程。 2.处理情绪允许自己感受各种情绪，包括悲伤、愤怒、失望等，不要压抑。可以找朋友、家人倾诉，获得情感支持和不同的观点。也可以通过运动、冥想、旅行等方式来缓解情绪，释放压力，让自己内心逐渐平静。 3.保持距离 - 如果可能，尽量减少与对方的接触和联系，避免回忆起过去的美好时光或引发新的矛盾。 - 整理与对方相关的物品，全部扔出去，不留念想。 4.关注自己 - 将注意力转移到自身，专注于个人成长和自我提升。可以学习新技能、培养兴趣爱好，让自己的生活充实起来。 - 设定健康的生活目标，如定期锻炼、健康饮食、规律作息，提升身体素质和精神状态。 5.寻求帮助 - 如果自己难以独自放下，可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能提供更有效的方法和引导。

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