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觉察并识别自己的情绪，用合理的方式去表达，而不是用一系列

谢芳媛

觉察并识别自己的情绪，用合理的方式去表达，而不是用一系列的防御机制去埋藏它，不然它会像洪水猛兽一样来破坏你的生活。

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王倩倩

着急，根本没用，只会坏事。三天才能做完的事，非要挤压在一天，慌慌张张，累死累活，结果全错了。晚几年结婚也没什么，别疯了一样，明明意识到不对了，却还想快点，早点，结果悔不当初。人生大小事，顺着走，自有好归途，一着急，邪气上来，人生的劫，也就开始了。很多事，不怕晚，最怕错。有时候，一步错，整个人生的局，就彻底变了。尤其是人生最紧要的几步，急，就容易看不清事实，急，就很容易被骗，有些人，就拿捏了你的急，可你一旦不急了，那些存了坏心思的人，也就消停了。记住，心稳，有时候，真的能避难。人生，起点是生，终点是死，中间的过程，才是全部。在这个过程中，只要你不急，一步步走，自有水到渠成，自有柳暗花明，要敢于慢下来看看周遭的风景，没必要很成功，体验的多一点，就会不枉此生。最怕，一路急行，路都没看清，错了一生，太遗憾。

王冰冰

健康的情感连接是双向的，不仅需要打开自己，也需要学会接受对方的情感表达，尝试放下对“完美感觉”的执念，感受对方实际的付出和真心。

蒋营宜

关于拒绝（一） 01，拒绝别人，会带来伤害当一个人表达需求，被拒绝后，会有种羞耻感，因为那是一件丢面子的事情，同时，这种糟糕的感觉还会引发怒火，这也是很多人不敢拒绝别人的原因。就像前面说的例子，如果我们拒绝了同事的需求，他们很可能会认为自己不仅失去了面子，接下来还会对我们生气、甚至感到失望，觉得我们很难相处，进而想离开。从心理学角度来说，被人拒绝相当于被人否定，“是我不够好，所以才会被拒绝”、“是我不重要，所以对方才不满足我的需求”，这样的体验本身就是一种伤害。但从我们自身的角度来说，如果自己一味地顺从或服从他人的要求，内心也会有种委屈感，“凭什么我都要听你的”、“为什么我的事情要听你的安排”，这样的感觉也是在伤害自己。可见，拒绝别人，会让对方受伤，而不敢说“不”，又在自我伤害，而如何选择的背后，就是在确认“谁更重要”。

陆丹

愉悦就是见你想见的。

郑庆艳

幸福说：关系中的平衡要有觉知，觉在爱自己时有没有伤害到身边人，在爱身边人时有没有牺牲委屈自己，学会平衡，全然的爱好自己又能支持身边人，这样每个人都能拿回力量，活出独立自由的自己。

谭丽梅

当现实痛苦不堪之时，我们会通过各种自我防御来麻痹自己的痛苦。最为常见的自我防御有：否认（“它没有真的发生”）、压抑（“它从来没有发生过”）、解离（“我不记得发生过什么”）、投射（“它发生在你身上，并没发生在我身上”）、转换（“当我觉察到它正在发生，我就狂吃东西或沉沦于肉欲”）、最小化（“它是发生了，但没什么大不了”）。你会用哪种方式呢？

你来说说自己想法吧