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做自己！每个人都在做自己的道路上努力着，相信每个人也在当

李娟丽

做自己！每个人都在做自己的道路上努力着，相信每个人也在当下已经尽了全力，虽然目前不一定是最好，但这个努力的过程弥足珍贵！

1温暖

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冯二玲

温暖了

相关回答

王松芸

你有没有过这样的时刻？明明很累了，脑子还在不停地转；明明知道该放下，手却紧紧攥着；明明身体已经紧绷到发僵，连呼吸都是“憋着”的。这不仅是身体的事。从心理动力学视角看，这背后藏着我们与自己关系的真相——我们太习惯“抓取”，却很少练习“放手”。前阵子我看到一段话：现代人的病，多半是“吸”进来的。我们总在抓取，紧张时下意识憋气，身心长期紧绷，因无法“排空”而淤堵。而生命的生机，恰恰藏在“出气”里。试着把注意力放在呼气上，把积压的东西顺着那一口长长的呼，慢慢放出去。身体松了，心理才有空间。心理上的“憋气”，比身体上的更隐蔽很多人走进咨询室说：“道理我都懂，就是做不到。”为什么？因为卡住我们的不是“不懂”，而是潜意识里某个早年被写入的“程序”——一个苛刻的自我要求，一个“我必须要……”的声音，一个总在说“你还不够好”的内在客体。精神分析告诉我们，心理防御机制如“压抑”，会把威胁心灵秩序的记忆与情感推入潜意识。那些被压抑的感受、未被处理的创伤、无法言说的情绪并不会消失，而是以另一种方式存在——身体的僵硬、莫名的疲惫，或是在关系中反复上演的痛苦模式。这就是为什么光靠“想开一点”没用——真正需要被看见的东西，藏在更深的地方。 “呼出”，是放手的能力在客体关系视角里，我们早年和重要他人的互动方式会内化为“内在客体”。长大后，我们常把旧的关系模板投射到当下——总想抓住什么，总害怕失去什么，总在确认“我是不是足够好”。痛苦往往源于那些未经处理的“内在客体”占据着心理空间，像身体里的淤堵。心理动力学取向的工作，就是陪来访者回到那个卡住的地方，一点一点地“呼气”——把被压抑的感受、被固化的模式、被内化的苛责，安全地释放出来。当那些积压的东西被看见、被理解、被容纳，内在空间就有了新的空隙，新的选择才能发生。从一分钟的“呼气”开始如果你也觉得太紧绷，不妨给自己一分钟。把注意力轻轻放在呼气上。不用想什么，也不用急着“解决问题”。只是允许自己——呼出去。很多来访者告诉我，当他们在咨询室里学会“呼出”之后，才发现自己以前活得有多累。不是因为他们不够努力，而是从来没有人教过他们——怎么放手。在心理成长这条路上，“看见”是第一步，“理解”是第二步，“放手”是第三步。而放手的前提，是我们愿意先给自己一个“呼出”的空间。慢慢来，不着急。你的身体和心，都值得被好好对待。

冯二玲

第138天沟通高手的特质 1）拥有多样的行为反应能力：意思是，面对不同情况能够采取不同的反应策略，以便沟通对自己有利、对对方有效。不擅长沟通的人，往往固守自己的一种反应模式，要么沉默、要么攻击、要么只会暗示而不敢明示，结果往往无法达成有效沟通，还会生一肚子的气。 2）拥有挑选恰当行为的能力：意思是，可以根据沟通的情境、目的和对他人的认知来变通地挑选合适的沟通方式和行为，不怀恶意地运用好“见人说人话”的原则。 3）拥有表现行为的技巧：有了上面两种能力还不够，沟通高手还要能够行云流水地把“人话”说好，才能既不违背自己、又不伤害对方、达成沟通目标。 4）拥有一定的认知复杂度：通俗地说，就是可以从不同角度看问题。比如，丈夫下班回到家一言不发，妻子如果是个沟通高手，就会冷静平和地从多角度来思考和感受，而不是立刻认定丈夫“有外遇”，然后产生过度反应。反过来说，当你发现自己与人沟通时很容易反应过度的话，那么你就需要尽快架构和训练自己的多角度认知能力、而不是陷入“众人皆醉我独醒”的孤芳自赏里去。 5）拥有同理心：同理心又叫共情，最早由人本主义心理学家罗杰斯提出，现在已经成为许多不同流派的心理咨询师共同重视的一种重要而基本的能力素养。同理心类似于将心比心、换位思考，但又比它们更深刻、更有效。 6）拥有自我监控的能力：意思是，沟通高手不仅能够理解对方，还能够随时自我觉察和管理，不断修正自己不恰当的表达和行为反应等。 7）拥有承诺的能力：承诺，在这里指发自内心地重视关系、重视对方，愿意真诚地倾听和陪伴对方、也愿意以开放的心胸调整自己的看法、而不是只顾自己说。总结起来，一句话：人人都可以训练成为沟通高手，前提是先要具备开放和真诚的沟通态度。

冯红艳

前几天体验咨询师俱乐部活动，现在想来对来访的“尊重”多么的重要。当我们在感受来访的家庭关系的时候我们会把代表来访和家人的玩偶摆来摆去、放在不同的位置上，借此体验人与人之间的关系模式。当我们真的把情感投注到来访身上，会发现来访无力、无助，在他的家庭关系里他是多么的无能为力。体会到家庭父母的不容易，尽力而为，真的能做到的又有限。体会到这些的时候再也没有想随意摆放玩偶的冲动，陪伴、温暖、理解、拥抱才是来访想要的，也是咨询师最先应该给来访的。

冯秋涵

暑假来临，不少家长带着孩子出去旅游散心，而对于那些忙着工作的家长，或是忙着补习的孩子，我们也可以进行一些亲子游戏，一方面减少电子产品的使用，另一方面也能增进亲子关系。 1. 创意镂空画：在白纸上剪出一个图案，然后带着这张纸出门寻找美景，然后用大自然的美景代替镂空处，展现一幅天然的美丽画作； 2. 今天我是你：家长可以和孩子尝试一次角色互换，体验双方的不容易。双方可以商量出互关的时长，或是指定的事件，同时商量出规则，体验完成后可以分享感受 3. 滚蛋吧，压力君：把自己的压力写在一张白纸上，揉成团。然后在家中找一个空旷的地方摆上垃圾桶，把压力团投进去，可以和家人采取比赛的方式增加乐趣哦。

张雪飞

在自恋型父母身边长大的人，容易内化他们的评价：“我不够好”“我太敏感”。尝试写下你自己的优点和价值观，哪怕从小事开始（如“我今天坚持了自己的选择”）。你是自己人生的作者。

张宁

信任危机不一定只来自背叛，也可能来自长期失约、反复冷淡、答应了又做不到、重要时刻总不在场。对焦虑型来说，信任一旦出了裂缝，心里的不安会被成倍放大。对回避型来说，信任危机又容易引发更多防备，觉得自己一旦解释不好，就会被追问得更厉害。于是，两个人都很难放松。

你来说说自己想法吧