有人说，如今工作超过5年，对自己职业发展方向还没有基本认

有人说，如今工作超过5年，对自己职业发展方向还没有基本认知的人，是新时代“职场废物”。那么，大家的问题究竟出在哪里？ 一、工作难，任务重？“羞耻感”正在损耗你的价值感。 休斯顿大学的布林·布朗教授在《I Thought It Was Just Me》一书中[1] ，提到了她对羞耻感的定义：羞耻感是一种相信我们是有缺陷的、并且因此不值得被接纳和归属的、强烈痛疼的感受和体验。 为了避免羞耻感，一部分人养成了退缩的行为模式，撤离所有有可能令自己不安的环境与任务。 二、负面自证预言，走不出来的失败怪圈。 自证预言指由于一开始对情境的一种错误定义，继而引发了一连串的行为，使最初的错误概念变为现实，并导致这种似是而非的正确性，使错误的行为永久化。 同时，陷入这种困境的人们，会不由自主地反复在现实中上演当初的错误观念，来证明这种猜想从一开始就是对的。  如同走入了思维怪圈，使人久久无法挣脱，反而在不断的自我暗示中越陷越深。 三、过强的“完美期待”，让一切变得“不完美” 在她心中，似乎总有一个“完美”的形象，一个毫无瑕疵的、天然应该有能力应对一切困难的自己。而她也将这份“完美期待”投射到了工作内容上。 这样梳理下来，我们就更能理解职场困惑背后心理动因，羞耻感让她无法正面应对挑战；完美期待让她难以与自我以外的事物真实沟通、让渡条件；而负面的自证预言又在不断打压她的自信，难以从负面循环中挣扎出来。 不妨尝试： 01接纳自己，从正视自我真实感受开始。 面对失败、挫折，第一时间要做的不是压抑或自我批评。强烈的自我攻击无法有效缓解焦虑，只会让情绪更糟糕。 我们需要做的是停止自我批评，静心体会自己的感受。只有与自己身体的真实感受建立起了链接后，才有可能进行有效的自我修整。 02寻找问题的出发点，从源头破局。 每个心理问题的背后，往往都藏着复杂的个人经历，无法单纯归因于几件眼前发生的事。 以负面的自证预言为例。我们可以将眼光放回过往，寻找童年家庭生活或群体生活（如学校）等经历中的蛛丝马迹，找寻最初反复让我们确信负面的事件一定会发生的原因。只有找到了最初塑造这份感受的经历，才能真正实现“破解。 03专注当下，通过身边小事建立掌控感。 对于有完美期待的人而言，最不应压抑的，反而就是对完美主义的需求。