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三明治效应: 批评心理学中，把批评夹在两个表扬之中，会

石萍

三明治效应: 批评心理学中，把批评夹在两个表扬之中，会使受批评者更愉快地接受批评。启迪：在建议和批评的同时，不忘认同、赏识、肯定、关爱对方，可以使被批评者更积极地接受批评，并改正自己的不足方面。

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陶莎

打破拖延最好的方法就是立刻不计得失的行动起来就是说趁我们脑子没反应过来，赶紧行动当我们要做一件事的时候我们会想这件事好难啊要做很多工作做不好怎么办中间遇到很多问题怎么办想了一圈回来发现我们的心理能量已经低的可怕所以，不要想立刻开始最简单的动作比如要做一个PPT 先什么都不要想先把PPT软件打开，写上标题就像我们小时考试一样不管会不会先写上“解：” 这样就会顺滑的跳过“开始”这个最耗心理能量的过程进入到做事的模式后续的事情就会容易的多

那晓旭

所有的人都从生活中得到了一切，但是大多数人自己并不知道。

王倩倩

“我命由我不由天”，不是去逆天改命，而是当命运降临，敢于去选择一条，独属于自己的路。有些事，有些人，与其改变，不如筛选。人要敢于把生命里多余的人，踢出去，合则聚，不合则分，痛快点。不要为了任何人，过度修剪自己，不要一味付出，把自己退让成工具人，如果一段关系，你不单方面付出了，就不能维持，那么断掉它。不要怕圈子缩小，不要怕只剩自己，独行，更自在，可听风、赏雨、悦己。人要养心，首先要精简自己的圈子，把多余的踢出去，那些真正温暖美好，才能降临。大胆一点，地荒了换地，人坏了换人，人生的容错率远超你的想象，只要你拿得起，放得下，向心而行，踢错了，也鲜活。

刘瞳

害怕被围观/讨论/凝视，应该如何克服？生理反应（心跳加速、发抖等）是肾上腺素激增导致的应激反应，本质是身体准备“战斗或逃跑”。克服方法：脱敏持续暴露练习，通过反复在公开场合表达（如演讲、直播、分享），逐渐适应被关注。心理与技能同步提升：每一次经历都在训练心理承受力，同时积累经验。从量变到质变：从少数人围观到面对更多人，逐步降低敏感度。接纳恐惧的正常性，并通过主动、重复的暴露练习逐步脱敏，在实践积累中重塑心理适应能力。

李有军

很多人之所以活得累，就是因为太在意别人怎么说。同事一句“你穿高跟真显气质”，立马咬牙买三双，磨破脚也要撑着；亲戚一句“女孩子该找个稳定工作”，就放弃热爱的行业回家考编；对象一句“你这样没人会喜欢”，就开始怀疑自己值不值得被爱。要知道，今天夸你的人，明天可能会踩你；现在嫌弃你的人，将来也许会羡慕你。人心善变，话也随风，你要是句句当真，心就乱了，所以听归听，但先问自己一句“这是我想要的，还是我想讨好别人？” 这一问，心就清亮了。真正的爱自己，不是外头怎么补偿，而是心里能不能挺直腰杆，心里有没有底线：别人夸我，我笑笑；别人损我，我也笑笑。我知道我是谁，不需要谁点头才敢活。别人的嘴，是他们的事；你的路，才是你的命，人这辈子，躲不开议论，长得胖瘦、穿衣风格、工资高低、结不结婚……总有声音要评头论足。但你要明白：嘴长在别人脸上，路却在你自己脚下。你喜欢的颜色，不用非得别人夸才敢穿；你选的生活，也不需要人人都懂。你不是活给谁看的，也不是为了证明给谁。请记住一句话：风吹得再响，只要根扎得深，树就不会倒。别人的评价，让它飘过去就行，只要心里踏实了，日子才能真正顺起来。

刘伟

展望未来，携手同行，老师懂你。

你来说说自己想法吧