嫉妒,易怒,焦虑,恐惧等等不是缺点也不是贬义词,只是人格中某些特点,所有的人都有这些,谁没有呢?他们常常会引发我们糟糕的情绪体验,不代表它没有作用。一个完全没有焦虑的人,不会恐惧的人,你觉得他会是怎么样的?糟糕的情绪体验会有多糟糕都是由我们自己定价的,你越是讨厌他们,当他们来临你越觉得糟糕,你越是拥抱他们,他们越像是在挠你痒痒。拥抱他们这个方向是总目标,不是一下子能做到的。让自己有那样的潜质好像往那个方向去走,首先你得看到了他们,什么时候糟糕情绪会来,慢慢找到把这些糟糕的情绪体验的来源,在一个你信任的咨询师让你重新体验到这些情绪但是并不那么糟糕。