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焦虑情绪就是让自己不能安心,总是担心未来不好的事情,总想
孙海霞
焦虑情绪就是让自己不能安心,总是担心未来不好的事情,总想动起来去规避所有风险。 如果能够不去“搞事儿”,主动练习承担焦虑情绪,不但能扩容心理能量,等到最后事实证明没有之前所担心的发生,就有了治愈。
1温暖
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尤四海
温暖了
相关回答
李娟丽
行为主义的心理咨询: 行为主义的心理咨询是以学习理论和行为疗法理论为依据的心理咨询,认为人的问题行为、症状是由错误的认知与学习所导致的,主张把心理咨询的着眼点放在来访者当前的行为问题上,注重当前某一特殊行为问题的学习和解决、以促进问题行为的改变、消失或新的行为的获得。
张建娥
矛盾无时不有、无处不在,你所碰到的问题不是阻挡你的,而是在帮助你成长,以正确的乐观的心态面对它,生活会轻松得多。
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闭眼打坐,观呼吸,感受身体的不舒服,把手放在不舒服的位置,对自己说5句话: 1、此刻我感觉非常**(情绪名称) 2、很多人遇到类似的事都会**(情绪) 3、这就是人生的常态 4、我已经很幸运了 5、愿我平安、愿我健康、愿我快乐
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每天都请坚持做放松训练,风雨无阻。 刚开始可能效果不佳,但这不是重点! 和所有技巧一样, 放松也必须通过反复练习才能逐渐掌握直到收放自如, 让你在需要的时候可以像开灯一样即刻打开开关。 最难放松的时候往往也是最需要放松的时候, 尤其是在惊恐障碍蓄势待发的关头。 请时不时提醒自己, 最开始进行放松训练是为了学习, 所以不要一开始就期盼它能在斗争最激烈的时候发挥作用, 这可能需要你经历长达数月的每日练习。
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我们在一起,是因为别人看不到真实的我,而你却可以!
郭乔蓉
通过提高自信,我们的焦虑会自动减少。从焦虑到自信是有方法可寻的,仅仅需要四步。 1、我们意识到我们正在经历什么。认清现状和自己真实的需要很重要。 2、我们对它们进行评估。先评估事件对自己的好处(危机、风险中也有优势存在,要相信祸福相依)、再评估严重紧急程度、原因、解决对策、可使用的资源。 3、我们需要储存积极的经历。这有利于我们做好上一步。 4、这些经历必须可用,我们要能够在需要的时候唤醒这些经历。在焦虑面前,不要忘记自己是有能力解决的英雄和传奇。
你来说说自己想法吧