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矛盾无时不有、无处不在,你所碰到的问题不是阻挡你的,而是
张建娥
矛盾无时不有、无处不在,你所碰到的问题不是阻挡你的,而是在帮助你成长,以正确的乐观的心态面对它,生活会轻松得多。
0温暖
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咨询师
张建娥(题主)
3年前
相关回答
赵雅钰
当你在购物时总下意识选打折商品,面对赞美时手足无措地否认,甚至不敢争取应得的晋升机会——这可能是低配得感在作祟。 作为心理咨询师,我发现真正走出这种自我贬抑的困境,需要从认知重构到行为激活的系统突围: 1. 破解"不配得"的认知病毒 制作"配得感检测表":当产生"我不配"念头时,立即自问三个问题 ①这个判断是事实还是感受? ②如果是朋友遭遇相同处境,我会怎么劝慰TA? ③五年后的自己会如何看待此刻的纠结? 设立"价值见证箱":收集他人真诚的赞美便签、工作成果截图、助人记录,情绪低潮时随机抽取三张朗读 2. 建立身体记忆的配得仪式 晨间主权仪式:起床后先戴上象征力量的首饰(哪怕只是皮筋),对镜完成"伸展-微笑-点头"三部曲,用躯体语言建立掌控感 进阶版呼吸法:吸气时默念"我值得",屏息时想象金色光芒充盈胸腔,呼气时吐出"拥有美好" 感官赋能训练:每天用五分钟专注体验轻奢事物(丝绸睡衣触感、香薰蜡烛气息、黑胶唱片音质),让身体记住优质体验 3. 创造渐进式配得证据链 执行"配得阶梯计划": 青铜任务:在咖啡馆点单时坦然选择最想喝的饮品(而非最便宜的) 白银任务:主动向伴侣/朋友提出一个具体的关怀请求 黄金任务:用自己半个月工资购买真正渴望的体验课程 制作"配得感里程表":将上述挑战转化为可视化的进度条,每完成一个阶段就贴上星球贴纸,直到拼出完整银河 有位教师来访者设计过惊艳的蜕变方案:她在玄关放置"战利品展示架",陈列学生送的贺卡、参赛获奖教案、甚至电影院票根。每当自我怀疑时,就触摸这些实体化的"值得证明"。三个月后,这个角落成为了她的能量补给站。 要记住,配得感不是突然降临的顿悟,而是通过每天微小而具体的"值得感存款"积累的。当你开始纠结是否配得时,不妨先做件"僭越"日常尺度的小事——比如把手机屏保换成自己最美的照片,或者在暴雨天打车回家。这些温柔的自我许可,终将汇成冲破桎梏的星河。 如果自我练习三个月仍感困顿,专业心理咨询就像为心灵做CT扫描,能精准定位那些深藏的自我否定程序。明天清晨,不妨先从给早餐加颗溏心蛋开始,让味蕾率先体验"我值得被好好对待"的实感。
王倩倩
而是靠自己活成有底气的女性
黄启士
孩子与母亲的角色本就是同一个,它可以同时出现在一个人身上,所以母亲对孩子的感受可以感同身受,当母亲受伤后,会找到她的母亲,短暂的享受一个孩子的幸福,快乐。当一个孩子成为一个孩子时,他也会变成一个大人来承担那些本不属于他的困难。
赵莎莎
那么一个人内在的动机来自哪儿呢?好奇心,首先说好奇心。就像达·芬奇一辈子追求的都是一个纯粹求知的乐趣,这就是好奇心。好奇心能够使得我们的头脑变得更幸福。因此,当你能够培养出纯粹求知、挑战的乐趣,不为了钱、名声和地位,只是单纯地想把这件事做到最好,那么你的内在动力会被激发。
段雅坤
1如何通过非暴力沟通表达感激 的语言来描述,或许会达到更好的效果。因为在很多时候,'谢谢'并不能完全指出我们到底要感谢对方哪些方面,或者为什么要感谢他。" 在非暴力沟通中,向对方表达感激的原因,主要有三个方面的考虑:(1)对方做哪些事情改善了我们的生活?(2)我们哪方面的需求得到了满足?(3)我们的心情是怎样的? 只有考虑清楚了这三个方面,我们才能弄明白自己是真的想
袁力红
这个世界上有这样的人 不只爱你的优点, 而是爱完整的你
你来说说自己想法吧