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真正的沟通,是自己表达,也让对方表达,双方找到共识,这就
冯二玲
真正的沟通,是自己表达,也让对方表达,双方找到共识,这就是“和而不同”。 生活就是这样的,一个人有黄豆、红豆和绿豆,另一个人有绿豆、白豆和黑豆,双方达成共识把绿豆拿出来熬成一个绿豆粥、绿豆汤。 不要想着事事都做到完美,可以尝试在沟通中妥协,妥协也是爱的一部分。 不要做执念太重的人。如果动不动就要求对方按照自己的心意或想法生活,人生必苦无疑。
3温暖
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冯二玲
温暖了
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沙桂华
我知道,有时候你也会怀疑: 我这么做真的值得吗? 这么走真的能走出去吗? 我的努力真的会被看见吗? 亲爱的,别灰心。 你所经历的一切, 哪怕此刻看似毫无意义, 都在酝酿你生命里一场静悄悄的开花。 就像树的年轮, 不是靠炫目的速度, 而是靠一圈圈深扎泥土的积累。 真正的奇迹, 不是命运突然放你一马, 而是你在无数日常中, 没有放弃自己。
张寒焱
你受到的创伤都不是你的错,但复原是你自己的责任。小时候的你无能为力,被动承受。但作为长大后的你,有能力、有资源担负起照料自己、复原自己的可能。从“无”到“有”的转变,就是随着你的成长过程而日积月累发生的。
黄倩文
遇到事情就去找老师,老师这时候扮演理想父母的角色,照顾着这个受了委屈没长大的内在小孩。 这时候如果找原因就会回到原生家庭,回到过去,生生世世都有原因…… 合理化自己的委屈,陪着自己发泄情绪。哭完发泄完,确实感觉上是好多了……但是忽视了自己需要提升成长的点。 就这样一次又一次,每次找完老师,确实看到效果了,感受好了。但是缺点就是不能根治。遇到事情了,容易在同样类似的情况,反复情绪不稳定。 因为把很多精力都用来,找感觉,归因于过去。而没有实实在在在当下提升自身能力上下功夫。 只有成长了,能力提升了,面对挑战的能力才能加强。 疗愈能缓解当下的难受,等情绪稳定,接下来最重要的事情是行动,要能看到自己需要提升的点。把学到的技巧在日常当中去用,内化成自身的能力。
王倩倩
❶切断情绪反应 首先,舌尖顶住上颚,缓慢地深呼吸 3 次,这样可以刺激迷走神经,让快速跳动的心脏平静下来。 接着,尝试想象对方的话语变成滑稽的卡通字幕,激活大脑的幽默区域,缓解紧张情绪。 同时,在心里默念咒语:“一定不是我的问题。” 比如设计师阿杰,被客户辱骂 “审美垃圾”,他当时盯着客户油光发亮的脑门,脑海中浮现出滑稽的画面,调侃道:“您这发型倒是很有后现代风格。”这一笑,瞬间打破了紧张的局面。 ❷把攻击翻译成心理需求 比如,当对方说 “你这人真没用”,其潜台词是 “我害怕被证明无能”,我们可以微笑点头回应:“受教了” 关键的要点在于,我们要把对方用来反射我们的镜子转过去,让他们看到自己的内心。 ❸加强自我认知和内在力量 写个“优点清单”,沮丧时看看,瞬间就自信十足了。内在力量足了,外界的冷风冷语,不过是我们练“定力”罢了,伤不了根基。 ❹专注于自我提升 把精力投到变好上,直到自己很厉害,回头看,那些不尊重你的人,早被甩在身后,你站在新高度,云淡风轻。
张筱婕
当我们面临挑战和困难时,经常会有一种倾向,就是试图把问题和责任归咎于自己。这种倾向被称为“内在归因偏误”。 内在归因偏误指的是我们倾向于把成功归因于自己的能力、聪明才智或其他内在因素,而把失败或挫折归咎于自己的不足或缺陷。例如,当一项任务失败时,我们可能会认为是自己没有能力或没有努力,而忽略了环境、机遇和其他外在因素的影响。 内在归因偏误可能会对我们的自尊心产生负面影响,因为当我们把失败或挫折归咎于自己时,会让自己感到无能或无助。而当我们把成功归咎于自己时,可能会让自己变得自满或骄傲。 因此,为了避免内在归因偏误,我们需要更加客观地看待问题和挫折。我们可以问问自己,是否还有其他因素影响了结果?是否还有其他方法可以尝试?这样可以帮助我们更好地了解问题和挫折的本质,从而更有效地解决它们。 同时也可以通过接受自己的不足和缺陷,以及寻求他人的支持和帮助,来更好地应对困难和挑战。
张佳阳
要创造成功和幸福关系其中很重要的原则是不指责、无对错,取而代之的是学习亲密关系中两人之间动能的发展始末。
你来说说自己想法吧