情绪失控是引发夫妻吵架的一个重要原因。比如，你在炒菜，发

情绪失控是引发夫妻吵架的一个重要原因。比如，你在炒菜，发现没有酱油了，你让老公去楼下超市买瓶酱油。结果老公不仅不行的，还在玩手机。你一定气不打一处来，于是从一瓶酱油的争吵上升到对方缺乏责任感，对自己不关心，不照顾家庭等等，小争吵带来大战争。   练习觉察可以解决争吵问题： 第一步，我观察到了什么 第二步，我感受到了什么 第三步，此刻我需要什么 第四步，我对自己有要求，还是对他人有要求