有一些生物上的知识愿意和大家一起分享,也是在案例上遇到最多的。
大部分人,在状态不好、心情不好的时候,很容易失控。
但是不了解自己为什么如此,事后很懊恼,有些人会表现出对本人的责怪,有些人会反思自己,有些人会藏在心里......
其实失控的真实原因,是一系列的大脑工作机制下的反应和产物。
简单来看的话,我们的大脑分为:
一、脑干(爬行动物脑),这部分的基本功能是:呼吸、心跳、睡眠
二、中脑(杏仁核所处的位置),主要负责存储记忆,也是回忆恐惧的地方。
中脑的特点是:最关心我被爱吗?我有安全感吗?如果感觉不到这些,就会表现出悲伤、生气、焦虑等。
当一和二连接身体意识,人就会产生情绪反应。
这就是为什么我们的有些行为不需要思考就能做出反应,当我们的大脑被脑干和中脑掌控的时候,我们做出的反应是最原始,最本能的。
三、前额叶皮层(理智)主要负责情绪管理,人际关系管理,灵活性,直觉,自我意识,逻辑分析等高级认知功能。
当人的情绪平静时,会关心“如何解决问题”,脑干和中脑会联合在一起工作,不会跟着感觉走。
当人生气的时候,理智就会罢工,这时做出的反应就是“应激反应”,比如:攻击、逃跑。
当一和二一起配合工作的时候,我们是平静的、冷静的、理智的。
当人有情绪的时候,中脑袒露了出来,我们就会生气,发火,我们的行为就会以爬行动物脑为主导,不理性,产生情绪化的表现,暴露动物本性。
此时,没能力去调控自己的情绪、也没办法恰当地处理人际关系,通常也无法意识到自己的言行有所不妥。
而什么时候容易不理智呢?我饿了,我困了,我累了。身体机能提醒我们要保护自己了,要照顾好自己了。
大脑还存在镜像神经元,具有反映功能,当双方都不理智的时候,战争一触即发。
意识到自己不冷静的时候,冷静就回归了。
意识的越快,冷静的越快,处理情绪、事情的速度越快。
我们情绪出现问题时,先自我隔离一下,激烈的情绪有一个稳妥而安全的缓冲区。
愤怒的时候,往往会瞬间爆发,心中的火药桶被点燃,内里突破了外在的包裹和束缚,这时只剩下自我保护的本能了。
情绪没有好坏,但是行为有恰当和不恰当。
恰当表现在:不伤害自己,不伤害环境,不伤害环境。
有情绪的时候,也是心乱的过程,也是注意力高度集中的过程,这是时候可以通过转变注意力、整理归纳记录自己的状况,来重回清醒。
当我们管