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咨询师其实需要和来访谈先尝试咨询几次,期
彭保云
咨询师其实需要和来访谈先尝试咨询几次,期间互相观察咨访关系是否匹配,咨询方式是否适宜的。只有只字片语的单向倾诉下咨访关系过于脆弱。 来访的改变或不变,如果要看是真实在发生还是仅仅是意识层面的自我暗示与说服,就要一个足够长的时间。咨询师如同镜子,去照见来访认知自己。 警惕活在虚幻的救赎当中,迷失了彼此。 心理咨询其实是一场戴着脚铐的舞蹈,没有一定的设置与约束,规则与承诺,真实的改变很难发生。 除非,心理咨询师只是被来访利用成为维持不变的力量,仅此而已。
1温暖
0回答
尤四海
温暖了
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心理咨询
相关回答
张志军
操作步骤一:识别问题 当你面对即将到来的工作汇报,内心感到强烈焦虑,心跳加快、手心出汗,脑海中不断冒出“我肯定讲不好,会被同事嘲笑”“领导肯定对我很失望”等想法。此时,你要明确意识到自己的情绪(焦虑)、行为(可能会拖延准备汇报材料,甚至想逃避汇报)以及对应的认知(对汇报结果的负面预期)。 步骤二:记录情绪和想法 准备一个小本子或者用手机备忘录,在感到焦虑时,记录下当时的时间、场景(比如“周一上午,想到周三的工作汇报” ),以及自己的情绪强度(可以用1 - 10分打分,比如8分 ),还有脑海中自动出现的想法(如“我会忘词,出大丑” )。 步骤三:挑战不合理认知 针对记录下来的负面想法进行分析。比如对于“我会忘词,出大丑” ,可以问自己:“有什么证据能证明我一定会忘词?之前的汇报中我忘词过吗?就算忘词了,真的就出大丑了吗?同事和领导会仅仅因为一次忘词就否定我吗?”通过这样的反问,你会发现很多负面想法其实是没有充分依据的,是自己过度担忧了。 步骤四:用合理认知替代 将不合理认知替换成更客观、积极的想法。比如把“我会忘词,出大丑”换成“虽然有点紧张,但我之前汇报也有顺利的时候,我准备充分的话,即便偶尔忘词也能圆场,大家更关注内容本身,不会揪住不放” 。 步骤五:行为改变 基于新的合理认知,采取积极的行为。比如不再拖延,马上着手完善汇报材料,进行模拟演练,提前和同事交流获取建议等。同时,在感到焦虑时,配合一些放松行为,如深呼吸,慢慢地吸气再缓缓呼气,重复几次;或者进行简单的肌肉放松,握紧拳头再慢慢松开,感受肌肉的松紧变化。 在整个过程中,不断重复记录、挑战认知、调整行为的步骤,逐渐改变面对工作汇报时的焦虑反应模式,建立起更积极的认知和行为习惯。
冯二玲
永远不要认为你的付出多么高大上,其实早已为未来的索取埋下了伏笔。 不然,为什么会因为得不到回报而伤心难过? 我是问题的根源,也是问题的答案。 不做问题的扩散者,要做问题的终结者。 端午安康! 每一天你都是最美的模样。
李秀芳
无论从事什么行业 只要做好两件事就够 1⃣你做的事靠谱 2⃣你这个人靠谱 事靠谱决定了你的存在 人靠谱决定了你的人脉 剩下的就是信念➕坚持 早上好☀️
王倩倩
人最大的一种糊涂,就是浑浑噩噩半生,却看不清谁真正对自己好。酒肉朋友,推杯换盏,都是好话,一旦涉及钱财,一哄而散,一毛不拔。谈钱,见人品,更见情义,真正的仗义之交,从不会谈钱色变。 挣钱不易,能用钱帮你的人,要么出于情义,要么认可你的人品和能力。不涉及利益,人人都是好人,舍弃自己利益,也要帮你的人,才是真正看得起你的人。永远不要伤害,用金钱帮你的人,是良心,更是清醒。 不要借钱不还,更不要把用金钱帮你的人,当冤大头,甚至口出恶语,反目成仇。再穷,不坑朋友,再富,不忘恩人。人,一旦忘恩,恶念便会丛生,气运便会黑化,那些福气的东西便会流失。报恩,不仅仅是回馈,更是留贵人,招后福。
史冬英
1、不可能所有人都喜欢你,即使你做的再好,别把心思放在别人身上,那样会让你失去自我、失去魅力。 2、在世界上没有人会永远包容你,心情不好的时候,你可以哭出来,但別把情绪发的别人身上,因为没有人有义务为你的不开心买单。 3、有时候,你已经很努力了,但还没有成功,这很正常,你能承受多大的失败,你就能取的多大的成功。
韩淑英
2022.12.23.连续分享第十七天 宙斯之子阿波罗——把你的注意力转向自己的人格,认识你自己。 认识自己不易。 孩子原来的注意力是投向周围的人,接下来他的注意力开始投向他自己,因此,观察他人与自我观察的中间阶段,是觉察到自己被他人所观察。这是孩子认识自己的起点。 成人认识自己的新起点——在心理咨询师的陪伴下。
你来说说自己想法吧