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与你相伴成长

1-高质量的睡眠。 2-适当出汗的运动。 3-读书，开阔

谢林杉

1-高质量的睡眠。 2-适当出汗的运动。 3-读书，开阔自己的视野。 4-去投身学习环境，并解决学习中的困难。 5-享受美食，感受食物的原味。 6-走进自然，感恩大自然的馈赠。 7-听音乐，感受音乐中的情感变化。 8-对自己表达爱意，真心实意的欣赏自己。 ……

2温暖

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金英虎

温暖了

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感情那些事

相关回答

王倩倩

傅益红

生活，一半助你，一半渡你。好状态，才有好风水，好心情，才有好运气，从容以待，万事皆美。

张凤琴

说好了，从今天起，咱们做一个珍惜身体的人。吃好睡好，多运动，少熬夜。好好活着，一边拓宽生命的宽度，一边延长生命的长度，等待来自未来的好消息。～～来自罗振宇的2025“时间的朋友”

张妍

真正聪明的人，往往一上来都是很坦诚的，直接打明牌，用真诚去淘汰那些不同频的人。这也就是我们修炼一个强大稳定内核的关键，不纠结、不内耗、只做筛选。

唐建刚

很多的人都想等自己完美了以后再谈恋爱，害怕自己的缺点被人看见或者嫌弃，比如说要自己更瘦一点的，自己工作更稳定一点，等自己更有钱一点，等性格变得更好一些，可是亲密关系的本质是两个有缺点的人在一起，如果你只喜欢完美的人，那你就没有爱的能力，如果你非要等自己完美以后才去恋爱，那么你就是没有被爱的能力，永远记住一句话，不是完美才拥有被爱的资格，而是能够接受任何时刻的你，才是爱的开始。

余慧

什么是CBT心理咨询？先给大家讲个我自己的故事。我有一个朋友，她经常性的会给人一种很不开心的感觉，为什么这么说呢？就是你看到她的时候，比如她在吃饭或者做一件事，她的表情是漠然的，很严肃。我和她相处的时候，每次看到她这样的表情，我都会觉得她不高兴，我内心就会想，她是不是有什么不开心的事情，或者是我们之间发生了什么，然后她对我有意见。当我有这样的担心，我的心情就会变得不好，甚至想要远离她。那么这个过程里发生了什么呢？情境：我看见我朋友的表情比较严肃。想法：她不开心了，她对我有意见。我做了什么又让你不开心了？我的感受：困惑、担心，甚至有点生气和委屈行动：逃避。在CBT当中，C代表认知(cognitive)，我们认为情绪是由想法决定的，而不是当下的事情。当我们的想法改变了，我们的情绪就会改变。CBT看见我们的情绪，然后帮助我们去寻找和评估事实，然后产生新的感受(emotion)和行为(behaviors)。回到刚刚的例子，我认为我朋友不开心和我有关系，她对我有意见，所以我的情绪也受到了影响，我也变得不开心了。那么，事实是什么呢？后来某一次和朋友聊到这个问题，她告诉我，她当时没有不开心，有时候是她有点累，另外一些时候就是没有什么事情，那是她很正常的表情。然后你们说我会有什么感觉？我释然了，也不会因为她的表情影响自己的心情。有时候也会很坦然地问一句，你还好吗？所以，同样一件事，我有不同的情绪感受，是因为我的想法改变了。这就是CBT的基本逻辑。

你来说说自己想法吧