心灵紊乱的一些表现：个人情绪紊乱、食欲不佳、以及睡眠质量

心灵紊乱的一些表现：个人情绪紊乱、食欲不佳、以及睡眠质量不好等，与个人的血清素不足有关。首先食用富含蛋白质的食物可以提高血清素的浓度；多运动，运动时中枢系统会释放大量的血清素，其浓度因此增加；多巴胺可以帮助血清素的合成；大脑杏仁核的高度敏感会使人常处于紧张、有压力的状态，最重要的是学习放轻松，管理你的压力，建议可以采用放松疗法，催眠，瑜伽或冥想等活动，同时，这些活动也可以帮助改善睡眠质量。