◎逃避情绪 多少次，我们在父母那里听到“不许哭，再哭我可

◎逃避情绪 多少次，我们在父母那里听到“不许哭，再哭我可要打你了”这样的威胁？ 在同样不懂得如何表达情绪和接纳情绪的父母那里，我们错误地学习到了情绪是一件很可怕的事情，因为它可能会给我们招来打骂。 毒性羞耻感阻碍了我们产生情绪。因为我们知道，情绪很可能让我们抛下面具，回归原本儿童的天性，破坏父母给我们创造的“秩序”。于是，我们开始否认、压抑、故意无视情绪的存在，我们学会了如何在悲伤的时候止住眼泪，在生气的时候默默走开，在失望的时候强颜欢笑。 然而，情绪并不是能够被我们“克服”的。如果情绪不能够被合理地释放出来，它会像火山熔浆一样积累在我们的身体里，等待着可以爆发的时机。 有时，这些积压的情绪会在莫名其妙的地方爆发出来。许多人的“无名之火”，其实都冤有头债有主。开车的时候对着路人大吼的时候，我们其实是想对谁大吼？回家之后冲着伴侣摆臭脸的时候，我们其实是想给谁脸色看？对着孩子屁股狠狠踹了几下，我们其实是想告诉谁自己比他强大？ 有时，这些积压的情绪因为实在无处对外释放，便转化成了对自己的攻击。于是，我们出现了一系列的心理疾病，例如焦虑症、抑郁症、强迫症等。 有时，这些积压的情绪已经太满，就快要溢出来了，但是我们依然没有办法坦然地接纳它们的存在。于是，我们选择用酒精、香烟、毒品、性爱、垃圾食物、网络游戏等来暂时地麻痹它们。 我们会发现，自己不仅在逃避负面情绪，而且在逃避快乐、感动、激动等正面情绪。这是因为在毒性羞耻感的影响下，我们觉得自己并不值得拥有这些美好的情绪。 当正面情绪来临时，我们会患得患失（“这样好的情绪会驻足多久，我一会儿会不会又陷入了情绪低潮中”），会自我怀疑（“我现在一事无成，怎么还能对自己的生活感到满意和快乐呢”），会担心他人的评价（“别人一定会想，我居然会为了这么点小事而喜不自禁，真是幼稚”）。在瞻前顾后中，我们与正面情绪擦肩而过。所以，我们常常会感到自己没有“充分地”生活。 其实，只有放开束缚，拥抱天性，我们才能充分体验各式各样的情绪。而毒性羞耻感却使得我们逐渐变得麻木，为压抑情绪而感到痛苦，也为喜形于色而感到羞愧。