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共情是不容易的,你身上的切肤之痛,或许只是他人眼中的矫情
张凤琴
共情是不容易的,你身上的切肤之痛,或许只是他人眼中的矫情,不必太过苛求所谓的理解。 因为,每天发生在自己身上99%的事情,对于别人而言根本毫无意义。 世间皆苦,悲喜唯有自渡。 倘若心有余力,也给这世界添一把善意的火,照亮一两个孤独的灵魂。
1温暖
0回答
吴小莉
温暖了
#
我需要心理咨询吗
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教你3步重建内心安全感,从此不被焦虑追着跑 1. 情绪维度:建立“情绪容器”,减少失控感 当不安感出现时,停下并标注具体情绪。 2. 行为维度:通过“小成功”积累可控感 制定“微挑战”计划:从极小、无压力的目标开始,每完成一个就记录下来。建立“安全行为清单”:列出让你感到安心的具体行为,当安全感不足时,主动去做清单上的事。 3. 认知维度:修正“灾难化思维”,重建对世界的信任 “证据检验”练习:当出现负面预判时,问自己两个问题:“支持这个想法的证据有哪些?”“反对这个想法的证据有哪些?” 通过客观对比,避免被单一负面想法主导。
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