我老是会拿起手机等待他人回复我信息，别人还没回我就会失落

是否内在是有很多事情不想要独自去面对的呢？想要约我的咨询聊聊吗？

你的表述中能感受到你是一个被动的人，当你等待别人的时候，等于把自己人生的主动权交给了别人，你的喜怒哀乐自然被别人牵着走。滋养自己内在的生命力，让自己内在强大，拿回人生的主动权，你才会真正快乐和自由。

总是希望和别人建立链接，如果别人没回信息就觉得失望，总想找人聊聊天，打发自己的孤独感是吗？

看得出对方是你在乎的人，渴望和他建立关系的，如果这种行为严重影响了你，建议通过咨询来解决。

如果很严重的话，确实是需要调整的，因为它会让你很被动，浪费时间和感情，你觉得呢？