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一个人不要在大喜的时候做任何决定,此时任何决定都会有失偏
杨宝英
一个人不要在大喜的时候做任何决定,此时任何决定都会有失偏颇,而真正强大的人懂得在心平气和的时候许下诺言。只有懂得做到这一点,才不会给自己造成很大的损失。静能生慧,当然内心安定的时候,智慧也是最深刻的时候,所以不要在狂喜的时候做出诺言,也是避免我们内在傲慢的开始。一个人总是失信,从本质上来说就会无法让人信服,自然你的威信也会降低。
1温暖
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尤四海
温暖了
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人际关系
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赵凯
失眠障碍是指以入睡和/或睡眠维持困难导致的睡眠质量或时间不能满足正常生理需求而影响日间社会功能的一种主观体验,是最为常见的睡眠障碍,不仅可使记忆力、注意力、应变能力等降低,还可导致焦虑和抑郁的发生,更可加重或诱发躯体其他系统疾病,严重影响患者的身心健康。 对于失眠,绝大多数失眠患者,满怀希望来到医院,但医生一般能给的帮助就是一盒安眠药片。刚开始安眠药能起到立竿见影的效果,给好久没有酣畅淋漓睡一觉的病人带来幸福感。不幸的是,“安眠药”只在短期内有效,长期服用药物会导致药物依赖、产生抗药性、对睡眠更加焦虑等问题,一旦停药,又可能复发。 在过去的20年间,关于失眠的研究实现了飞速发展。认知行为疗法(CBT-I)是目前国际上治疗失眠障碍的“金标准”,是世界上公认的非药物治疗失眠障碍的最好用的疗法。 失眠认知行为疗法(CBT-I)主要包括五方面的内容:睡眠卫生教育、刺激控制、睡眠限制、松弛疗法、认知治疗。 睡眠卫生教育 只需睡到第二天恢复精力即可; 规律锻炼,规律进餐,且不要空腹上床; 确保你的卧室很舒适、夜间的温度适宜,且不受光线和声音的干扰; 夜间避免过度饮用饮料,避免饮酒、吸烟,减少咖啡因的摄入; 别把问题带上床,不要试图入睡; 把闹钟放到床下或转移它,不要看到它; 避免白天打盹。 刺激控制 减少卧床时的清醒时间来消除患者存在的床和觉醒、沮丧、担忧等这些不良后果的消极联系,重建睡意与床之间的积极联系,使患者迅速入睡。 将卧床仅仅当作睡觉与性生活的地方; 只有晚上有睡意或者到了规定的睡眠时间时,才上床休息; 如果卧床后感觉到大约20分钟内无法入睡时(无需看表),应离开卧室,进行一些放松活动,直到感觉有睡意再返回卧室睡觉; 如果再次感觉到大约20分钟内仍然无法入睡时,重复上条策略,如果有必要,整晚都可重复该过程; 无论前一天晚上的睡眠时间多少,第二天早晨都在同一时间起床(包括周末)。
谢芳媛
期望过载。 当你琢磨无条件的快乐的意义时,你会看到你一直努力想从伴侣那里获得的是一种无常的体验,比如安慰、感情、保证,鼓励、宽慰或身体的愉悦,而我们把每一项都称为爱,下面这两句话是我在自己的工作坊中听到的例子,表面上这些话听起来,可能很有道理,要求也不高,细审一番你会发现,里面充满了没有挑明的期望。 我对老公要求的不多,我只想要一个拥抱。 我不指望我老婆一天到晚都让我快乐,我只想让他别理我,给我留一点空间! 讲到这里,我觉得只要他还一门心思的渴望得到某种特别的拥抱,他永远都不会满意,最终他要不就放弃、离婚,要不就一撑到底其中不乏苦涩,怨恨、无奈而这显而易见这不仅仅是一个拥抱的问题。
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45%后悔没有善待自己的身体 57%后悔没有好好对待自己的伴侣 62%后悔对子女教育不当 73%后悔年轻时选错了职业 92%后悔年轻时候不够努力
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梅华晶
无论甜过多么难忘的美好 感情也经不起现实的摧残 感谢你曾经对我的背叛 心理服务让我选择了面对和成长 才有今天坚不可摧的勇敢 如今,我可以自豪的说—— 感谢你曾经对我的背叛
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