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[玫瑰]“心经”-一切随缘，一生随缘，方得自在. [玫瑰

刘淑珍

“心经”-一切随缘，一生随缘，方得自在.

任何事物之间不是独立的、绝对的，恒常的.我们每一天都有过很多念头与行为，会产生相应的后果，影响到我们本身.

因果交织在一起，就形成了不同的机遇与人生.

随缘是需要有大智慧和行动作为支撑的.

不困在执念和过去的伤害中，造成不必要的内耗.其实，人生除了生死，其余的都只是擦伤而已.

有时候，兜兜转转啊，想要找一个依靠，一个答案，一个意义，却发现最美的风景就在身边.

活在此时此刻中.你想要别人怎么对你，你先那样对别人哦.

3温暖

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吴玲

温暖了

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屠龙少年曾经最痛恨的就是恶龙，但是，很多屠龙少年最后却变成了恶龙。我们生活中很多人也活成了自己曾经最讨厌的人。比如，有的人看不惯上一辈的过于节俭，剩饭剩菜都不舍得倒掉。但是，最后发现，自己也变成了过于节俭。如何打破这样的代际传承，就需要做咨询，能看到，就是改变的开始。

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亲密关系中需求不被满足是常态聪明的人要学会包容

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478呼吸法是一种通过延长呼气来放松神经的练习，有助于缓解焦虑和促进入睡。建议全程用鼻子吸气，用嘴巴呼气： 1. 准备姿势坐在椅子或躺在床上，背部挺直。舌尖顶住上颚前部（门牙后方），整个练习中舌尖保持不动。 2. 第一阶段：吸气4秒用鼻子 quietly 吸气，心中默数 1-2-3-4，让腹部自然鼓起。 3. 第二阶段：屏息7秒吸气结束后，轻轻屏住呼吸，心中默数 1-2-3-4-5-6-7。 4. 第三阶段：呼气8秒微微噘起嘴唇，用嘴巴缓慢呼气，心中默数 1-2-3-4-5-6-7-8，将肺部的空气完全吐尽。以上四步为一个循环，建议重复练习3-5次。初期可能因屏息而感到头晕，属正常现象，适应后可适当增加循环次数。

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