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“心理咨询不是改变，而是优化。改变容易忽略抹去一个人

吕丽霞

“心理咨询不是改变，而是优化。改变容易忽略抹去一个人过往生存优势和人格原始底色，优化是在一个人的核心基础上，发展新的人格面相，练习新的问题和困境解决技巧。系统成熟的咨询师，不过分强调改变一个人，更多在做细微精致循序渐进的认知优化。不抡大锤，只用小刀。” 引用一段话，表达今天的咨询感想。

2温暖

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史红莉

温暖了

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心理咨询

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那晓旭

《爱自己的三个层次》爱身，让它美丽、健康、享受，体验舒适的生活。爱心，让它快乐、幸福、自由，感受生活的美好。爱意志和精神，让它去实现价值，让它去成就世界。自己舒适、欢喜和自由，也让这个世界因为自己的存在而变得更加美好。

王倩倩

在生活的纷繁复杂中，我们常常面临各种不如意之事，它们如同荆棘般刺痛我们的心灵，挑起我们的怒火。然而，若想真正善待自己，就应从不生气开始，这是一种生活的智慧，更是一种修养。生气，是一种负面情绪的爆发，它不仅损害我们的身心健康，还会对我们的人际关系和生活质量产生不良影响。当我们怒火中烧时，身体会分泌大量应激激素，长期如此会影响我们的心血管系统、免疫系统等，导致各种疾病的产生。从心理层面来看，生气使我们陷入一种消极的情绪漩涡，蒙蔽我们的理智，让我们无法正确地看待问题和解决问题。因一时之气而口不择言，可能会伤害到身边亲近的人，破坏原本和谐的人际关系，事后追悔莫及。不生气，是一种对自我情绪的掌控。人生之路崎岖坎坷，难免会遇到不公平的对待、他人的误解或者是计划之外的挫折。在这些时刻，如果我们能够保持冷静，不被愤怒左右，便是在善待自己的内心。例如，在工作中，如果同事的失误影响了项目进度，与其生气指责，不如心平气和地沟通协调，寻求补救的方法。这种情绪的自控能让我们更好地应对问题，避免将精力浪费在无谓的情绪消耗上。

韩顺

内心富足是强大的支撑，每一天的工作和生活中，我们不可避免的会接收到或多或少的负能量，如果不能及时的化解掉，不仅会让自己情绪低落，时间久了，还容易习惯性的自我否定。

王义丽

最好的礼物一定是自己送自己无论多久 ....... 独一无二属于自己的礼物效忠于自己生命

李阳

为什么总是对过去的痛苦耿耿于怀？有一些来访者，他们反复讲述过去的痛苦，好像这些痛苦从来没有离开过他们。很多人会以为这是因为那些经历太严重了。这当然成立，但还不够。这些痛苦，往往承载着一段关系。一个人在充满痛苦的关系环境中长大，他对爱的理解、对亲密的体验都是和痛苦缠在一起的。久而久之，痛苦本身就变成了一种连接。于是就会出现一种很微妙的状态：他很难放下这些痛苦。因为一旦放下，在内心深处，就像是把那个曾经重要的人，从自己的世界里移走了。这个过程在潜意识里，会被体验成一种接近“我亲手让他消失”的感觉。随之而来的，是强烈的内疚。所以你会看到，有些人一直停留在痛苦里。他不是不知道痛苦，而是那份痛苦成了他和过去关系之间最后的一条线。只要痛苦还在，那个人就还在。一旦痛苦消失，他会面对一种更深的恐惧，自己仿佛失去了来处，失去了和过去的联系。从这个角度看，一个人走不出来，也许是内心还没有准备好去承认那段关系已经结束了。精神分析所做的工作，也并不急着让痛苦消失。它更关心的是，让一个人慢慢看清，他紧抓不放的是痛苦本身，还是那段不愿失去的关系？当一个人可以在内心里承认那段关系的存在，同时也允许它结束，不再需要用痛苦去维系它，他才逐渐拥有一种新的能力——对自己好的能力。

刘淑珍

苹果定律：如果有一堆苹果，有好有坏，你就应该先吃好的，把坏的扔掉.如果你先吃坏的，好的也会变坏，你将永远吃不到好的，人生亦如此.

你来说说自己想法吧