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久居城市的人们,希望找个安静优美的地方,
贾素凤
久居城市的人们,希望找个安静优美的地方,小住几日,亲近自然,然后带着活络的灵感与安静再回到城市;而对于生活在美丽乡间的人,也特别想去看看大多市的精彩,让他们再次回到家时,也能感受到繁华都市带来的感触。 城市与乡村如此的不同,让彼此成为彼此的远方。 成为彼此的远方,是因为彼此都不同,才能提供彼此需要的养分。所以不同不仅不是问题,还是生活里美好养分的源头。正是因为我们彼此有差异,才能在需要扩展视野、活话心灵的时候,有个可以去的地方。
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李有军
情绪梳理是对自身情绪进行认知、理解和调节的过程。当情绪来了,如某事或某人引起你愤怒了、脾气爆发了,悲伤了,甚至气得想揍人想摔东西等时,这个时候如果你还没意识到情绪的存在,那么就有可能让情绪再次被激化而造成更严重的后果。 第一步 自我关怀(尊重自己的感受) 1、暂停:当意识到情绪出现时,立刻停下正在做的事情,哪怕是在重要会议或激烈讨论中,也要给自己几秒钟时间,让思维和行动暂时停顿,避免情绪化反应。 2、做深呼吸:深深地吸气,感觉气息充满整个腹部,再慢慢呼气,感受腹部逐渐收缩,重复几次,帮助放松身体,平静思绪,为梳理情绪做准备。 可以用“HA”呼吸方法做情绪清理 需注意:观察自己的意念,如有杂念就回到数数或呼吸上,保持数数间的间隙,吐气与吸气要保持自然状态。 3.识别情绪:为情绪命名/贴标签,如“我现在感到焦虑”、“我很生气”、“我有些难过”、”我很愤怒“、”我很委屈“、”我很孤独“等,或者有混合的情绪,如:“既紧张又期待”“既兴奋又担心”等 。准确识别是梳理的基础。 4. 关注身体的感受:如心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张、胸口闷?堵得慌?头疼?胃疼?…即,留意情绪在身体的部位和表现,像愤怒可能使脸部发热、拳头紧握;还要观察脑海中的想法和画面,是否有特定场景或人物浮现。 5. SSA(做负面情绪清理) S软化:把手放在身体不舒服的地方,让它变得柔软。 S安抚:像对待小孩一样安抚痛苦的存在,给予接纳、支持和爱的语言。例如:亲爱的:对不起,我忽视你了,请原谅我,谢谢你提醒我,让我有这样的感受,接下来我会关注你、陪着你、爱着你,不断说:谢谢你、我爱你! A允许:不对抗、不评判、不抗拒,让一切自然流淌。 6、若没有正面的冲突事件,内在也能觉察到有情绪在,如,莫名的情绪低落,想哭、很失落、很抗拒、很烦燥等,可按以下方法进行清理:右手放于胸口,说:亲爱的我自己,谢谢你,我爱你!当下我的内在发生了什么?让我产生了XXX的想法或XXXX的情绪,我愿意负100%的责任,让我们一起来清理,好吗?对不起,原谅我,谢谢你,我爱你!(重复N次),这样负面情绪就会化解消融不见了。
闫旭芳
拖拉不是病,更不是无可救药的缺陷。它只是人面对压力、未知或疲惫时,本能的迟疑与缓冲。 不必因此苛责自己,越自责越难行动。接纳这份迟缓,从小事开始动手,哪怕只做一点点。慢慢调整节奏,拖拉便会悄悄散去,行动自然跟上脚步。
田张艳
顺境中善待他人,逆境中善待自己!
李秀芳
向内求, 发现新世界 当你开向始内求的时候, 你会开始发现一全个新的世界 在个那世界里面, 你无会限延伸, 无限去进步 向外求, 求不之得; 向内求, 本自具足
邢彦丽
熬得住无人问津的寂寞,才配拥有诗和远方。其实,一直陪伴你的,都是那个了不起的自己。 无论生命当中发生什么,经历什么,遇见什么,爱过谁,恨过谁,这些事情的出现,都是为了磨炼你,锤炼你,让你变得越来越淡定平和。 不要害怕失去,你所失去的,本来就不属于你,不要害怕伤害,能伤害你的,都是你的劫数,繁花三千,看淡即是浮云,烦恼无数,想开就是晴天。 生命中总有那么一段时光,充满不安。我们成功除了勇敢、坚持不懈外,更是需要方向。人生需要沉淀,宁静才能致远;人生需要反思,常回头看看,才能在品味得失和甘苦中升华。
徐恒
把目光看向事物的消极面并不是坏事 它可以让人处事谨慎更多安全 只是长久以往会让人能量低频郁结 对事物的美好的感知和信任减弱 自我的成长是尝试用感恩替换质疑 把目光不断停留在事物的正向反馈 提升能量的充盈丰盛和爱 当能量振频不同时 出现在身边的人事物也会完全不同
你来说说自己想法吧