相对于一些人就是总做噩梦，有些人的主观意识永远不肯放松对

李春兰

相对于一些人就是总做噩梦，有些人的主观意识永远不肯放松对自己的要求，我不服，我不能失去对身体的掌控，我必须时刻完美的处理任何事情。这种主观意识非常强，对自己要求很高的人，就很容易入睡困难。他都不让自己睡觉，不允许自己处在无法掌控的地步。甚至出现，即使在使用了一些MELATONINE退黑激素补充剂啊，音乐啊，各种引导下身体出现放松了，浅眠了一会儿，他自己就又醒了，他的掌控意识会战胜身体功能。所以越是克制的人，越是理性的人，越对自己要求高的，越是入睡困难。 #

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朱艳秋

人生的每个阶段都在成长中蜕变，愿接下来的每一天，我们都能做一个热爱生活、积极向上的人，不负韶华，不负时光。

王新宇

在你觉得已经准备好了的时候，慢慢的闭上眼睛，可以摘下你的眼镜，可以放下手里的东西，以你觉得舒适的坐姿，坐在椅子上。是否可以触碰自己的呼吸，试一试去感受身体传给你的信息，如果接收到了，就向它表示感谢，谢谢它提醒你去关爱它。你是否已经开始，至少从身体开始，去关爱它？如果它冷了，你给它加衣服了吗？如果它饿了，你允许它吃东西了吗？如果它渴了，你给它喝水没有？如果它累了，你是否允许它停下来休息一下？如果它有泪水，你是否允许泪水流出来？试着从爱你的身体开始，从倾听自己开始，去关爱你自己，让它成为你生活中重要的一部分。想想看，我们来到这个世界以后，甚至在来到这个世界以前，周围可能就有很多声音对我们说：你是不受欢迎的，你令人讨厌，每人喜欢你，你太让人失望了，你是坏孩子，你比别人差远了，你真笨，你真丑，你真可笑，你真烦人，你懂什么。有时他们低如私语，有时他们震耳欲聋。我们小小的心灵并不理解这是为什么，以为自己真的不好…… 为了生存和保护自尊，我们不知不觉发展出很多方法，比如说：随时保持微笑、委屈自己成全别人、据理力争、反过来指责别人、学会拒绝、对自己愤怒、假装不在乎、故作坚强、忘掉自己的感觉、远离人群、回避问题。把自己的真实感受悄悄藏起来，当我们长大以后，这些方法就好像已经穿不下的衣服，还在紧紧地束缚着我们，使生命不能伸展，给自己和他人带来痛苦。此刻，你能否回忆起某个时候，也许就在昨天，你曾经感到紧张、有压力，而这种感觉，也许是源自于别人流露的不满、失望或指责，也有可能，是因为你在生自己的气。或许，你还能回忆起当时那份压抑的感觉，请细细体会这种感觉，谢谢它带给你的信息。然后，请让它随着你的呼吸，慢慢消散不见…… 现在，请送给自己一个欣赏，请对自己说：我爱你、我珍惜你，你是生命力的体现，你的本质是纯洁的，你美好、聪慧、乐观、善良…… 你是独一无二的存在，你理应受到最深的尊重，你有足够的力量和智慧，去清除那些关于被拒绝和排斥的旧信息，你有足够的力量和勇气，去处理那些想要改变的行为，我爱你，我珍惜你…… 接下来给大家一些时间和自己呆在一起，现在，如果你已经准备好了，就可以慢慢的睁开眼睛；如果你还想跟自己待一会儿，就继续闭上眼睛，直到你已经准备好为止，和你临近的伙伴交流一下，刚才冥想的过程中，你的感受和新发现……

代晓侠

花一些时间考虑如何证明自己情绪的价值，而不是继续评判自己的感觉。这一步并不意味着你喜欢这种情绪，也不意味着你希望它继续存在；它只是意味着你接受自己的感受。你可以试着在纸上写下以下句子来辅助思考： - 我感到...（情绪名称） - 此刻，我感到...（情绪名称）是可以被接受的 - 此刻，我感到...（情绪名称）是合理的，因为...（填写你的理由） - 因为我的成长经历，我在处理情绪方面存在困扰是可以被理解的。如果你觉得这一步很难，可以试着想想，如果你最好的朋友、孩子或伴侣有这种感受，你会对他们说什么。

冯二玲

接纳不完美的自己每个人都是不完美的，每个人身上都有自己不愿意触碰的一面一一阴暗面，亲人朋友不愿意接受，连我们自己也无法面对。于是，我们不惜代价、竭力伪装成人人喜欢的好人，活得很累。事实上，我们的每个缺点背后都隐藏着优点，每个阴暗面都对应着一个生命礼物：好出风头只是自信过度的表现；邋遢说明你内心自由；胆小能让你躲过飞来横祸；泼妇在有些场合是解决问题的最好方式……阴暗面也是生命的一部分，只有真心拥抱它，我们才能活出完整的生命。

车宁宁

东京的天气已经有凉意了，祝愿情说的所有咨询师和每一位来访都在这里找到最真实美好的时光，爱你们哦

王倩倩

「健康关系的前提是：完整的自我」只有让自己成为更加完整的人，才能进入更健康的关系。很多缺爱、缺关注、内在匮乏的人，在成人世界里寻找的是依赖和被依赖的关系。他们希望在恋爱关系中找到好父母，无条件爱自己。但俗说得好：钱流向不缺钱的人，爱流向不缺爱的人。当一个人带着渴望被满足的心态去寻找爱情的时候，必然会经历频频失望，体验受伤的感觉。在健康的关系里，彼此是有能力运用规则去经营感情、且接纳不被满足的感觉的。所以，只有自己先去补平心灵的缺角、让自己更加完整，才能遇到健康的关系。因此，必要的时候可以向专业心理工作者求助。当自身状态不够好的时候，你会发现这世界就像一个张着獠牙的怪兽一样，充斥着险恶。唯有当自己变成更好的人，才能在更高的维度与美好的事物和经历迎面相遇。任何时候，都请找到成长的力量，并向更广阔的世界、更好的关系张开臂膀。

你来说说自己想法吧