是不是你？ 做事时心烦意乱、没有耐心，与人交往时紧张急切

是不是你？ 做事时心烦意乱、没有耐心，与人交往时紧张急切、极不沉稳； 遇到突发事件时惊慌失措、极易朝坏处想；即使是休息时，也可能坐卧不安，惶惶不可终日…… 0、焦虑症的特点 1、迫不及待地需求答案 焦虑客户做心理咨询的明显特征：介绍焦虑，第一部分焦虑的成因，第二部分缓解焦虑方法，焦虑客户大多都会跳过第一部分，直接问第二部分。 不断需要及时反馈，任何等待和不确定都会加重了紧张焦虑感。 2、不能延迟满足感 只要出现细微的不适，就更倾向于立刻、马上得到，来消除不适感。否则，就会紧张、焦虑、恐惧。 3、焦虑压倒一切的感觉 无法全心投入到工作生活中，也无法体验到当下的乐趣。迫切想要解决引起焦虑的因素，但越深入，反而越焦虑。 4、容易被激怒 情绪不稳定，易激惹，一点小事就可能大发雷 霆。注意力集中困难，对声光敏感。因注意力无法集中，导致记忆力减退。 5、很难控制不去想 总担心“坏结果”，陷入“无意义的重复”，对未知的恐慌已经超过实际的情况，却控制不住自己。 6、试图掌控一切 本能抗拒“失控感”，因为它代表着“自我能力的下降”，拼命地试图控制自己、控制生活，甚至控制伴侣、控制孩子，不允许出现大的失误。 焦虑的辅助缓解办法 1、接纳焦虑的事实 不要怀疑和责怪自己，不再与自己对抗。承认就是有持续的紧张焦虑，就是特别痛苦，就是睡不着，身体就是很难受，这是事实。 2、呼吸法缓解 把所有的注意力都集中呼吸上，认真感受气流从口鼻经过气管，进行肺部，再从肺部经过气管缓缓排出。专注于这个过程，不断重复和练习。 3、不要什么都不做 安排一些有利于缓解焦虑，简单而有意义的事情，有助于重新建立自信心。 4、不要着急 对焦虑的治愈程度，有合理的预期，不要总想它会突然某一秒就消失了，焦虑症不会自行痊愈， 越着急，越适得其反。抱着慢慢来的心态，反而结果会“快一点”。 焦虑往往是因为学业、工作、感情等压力大，引起的焦虑情绪。焦虑情绪一直堆积，有了身理反应，一直恶性循环，成为了焦虑症。 经过专业心理咨询师指导和自我调适，焦虑症是完全可以得到明显缓解、改善和治愈的。战胜焦虑症后，会信心倍增，身心舒畅。