情说App
与你相伴成长
打开APP
很多时候,我们会觉得人生就像一场战争,要赢得这一场战争却
邓韬
很多时候,我们会觉得人生就像一场战争,要赢得这一场战争却并不是每一次战役都要拿下。 无论出生在什么样的家庭,都无法避免遇到挫折,每一个挫折只代表人生中的一次战役,输掉一次战役不代表输掉整场战争,重要的是要通过没能打好的战役总结经验,争取赢得其他战役,最终赢得整场战争。 笑到最后的人笑得最甜。
0温暖
0回答
相关回答
赵莎莎
如果你陷入了毫无价值感,感觉自己有缺陷,甚至自卑到无法自拔,或者是迷失在自我厌恶和恶性的自我批判中,那么你可能正处于一次情绪闪回和创伤体验中,这种体验会把你拉入到羞耻和无价值感中,甚至让你陷入自毁式的一个状态,痛苦时你甚至通过收集证据来证明自己是有缺陷的,有精神问题的。 其实这些状态并不是你的真实感受,是某个时间段你的养育者或者是你的父母投射给你的,但无形中变成了你自己内化的一种感受,只是你习惯了这种感受,忘记了把自己真实的感受呈现出来。 不过对于幸存者来说,权威人物是最大的诱因,因为幸存者中大多数人肯定都被父母打骂,辱骂,遗弃,恐吓,惩罚,很多时候养育者经常对孩子做出一种恐吓,就是你不按照我做的来,你就是一个糟糕的人,你就要大难临头,你就要完蛋了。而父母的这种状态和模式会让孩子陷入恐惧和羞耻的闪回中,久而久之,孩子会非常害怕权威人物。
张欢
人生是一个不断坚持的过程,那些点滴的进步和成长,会逐渐积累成一笔无尽的财富,进而变成生命无穷的力量。新的一天,继续坚持做好每一件事,让每一天都充满阳光。早安!
孔德雪
不接受别人,其实是因为不接受自己。 不爱别人,是因为不爱自己。 得不到爱,是因为觉得自己不配得到爱 最大的敌人是自己,最好的朋友也是自己 练习去接受自以为不够好的部分,你就开始爱自己了。 勇敢走过内在的阴影,把心灵的垃圾清理干净了,真正爱自己,爱别人的能力才会出来。 爱不是担忧烦恼的心,爱是感谢祝福的心,爱是放心信任的心。
张志军
目前焦虑治疗以药物+心理+物理+数字疗法+生活方式的整合方案为主,核心是精准化、数字化、非药物化趋势。以下是最新疗法要点: 一、药物治疗(精准与增效) - 一线主力:SSRIs(如艾司西酞普兰)、SNRIs(如文拉法辛),安全性高、适合长期维持,为首选。 - 新型药物:5-HT1A受体部分激动剂(丁螺环酮、坦度螺酮),无成瘾性,适合慢性焦虑与躯体症状。 - 个体化用药:基因检测预判药物敏感性,减少试错,提升疗效。 二、心理治疗(升级与数字化) - CBT+暴露疗法:仍是金标准,认知重构+分级暴露,疗程约12-16周。 - ACT/DBT:接纳承诺疗法(ACT)提升心理灵活性;辩证行为疗法(DBT)强化情绪调节与人际技能。 - 数字疗法:线上正念(如iMIED)、VR暴露疗法(VRET),可远程、标准化实施,适合社交焦虑、特定恐惧症。 - 团体治疗:12周团体CBT可显著降低社交回避、提升自我效能。 三、物理治疗(无创与精准) - 重复经颅磁刺激(rTMS):高频刺激左侧DLPFC,调节GABA能传递,适用于药物难治性焦虑,单次有效率约40%。 - 多参数生物反馈:实时监测心率、皮电等,帮助自主调控躯体症状,适合伴自主神经紊乱者。 四、生活方式与辅助干预 - 运动:每周≥150分钟中等强度有氧,促进内啡肽分泌,改善焦虑。 - 正念/放松:腹式呼吸、渐进式肌肉松弛,可快速缓解紧张。 - 饮食:补充Ω-3脂肪酸、抗氧化成分,稳定情绪。 五、综合治疗路径(2025指南) - 轻度:数字疗法+生活方式(正念/运动/放松),每月用SAS自评监测。 - 中度:CBT+药物(如SSRI),联合生物反馈或rTMS增效。 - 重度:药物+心理+长期管理,急性期4-6周用SSRI±SNRI控症状,稳定后中药辅助维持6-12个月,降低复发。 关键提示 - 所有治疗需由精神心理科医生评估后实施,药物不可自行调整。 - 数字疗法与物理治疗多为辅助,不能替代核心治疗。 需要我把这些疗法整理成一份7天可执行的简易自助方案(每天10-15分钟)。
赵婷
沟通有两种方式:语言和非语言 沟通中一个信息的表达=7%的语言+38%的声音+55%的面部表情 很多时候,在沟通中,非语言部分很大程度上会导致矛盾的爆发,在暴力沟通中人们容易忽视彼此的感受和需要,而将冲突归咎于彼此。 暴力沟通的方式:道德评判、进行比较、回避责任、强人所难。 非暴力沟通的四要素:观察~感受~需求~请求 在沟通中合理的化解矛盾冲突,建立良好的关系。
刘希升
焦点金句:“明确的目标和小步骤是帮助孩子集中注意力的关键。” 孩子在学习或做事时总是分心,是很多家长头疼的问题。焦点解决告诉我们,设定明确的小目标可以帮助孩子更好地集中注意力。比如,孩子写作业时总是分心,你可以和他一起设定目标:“今天先完成数学作业的前两页,然后休息5分钟。” 行动指南: 1. 设定小目标:把大任务拆解成小步骤,让孩子更有信心。 2. 创造专注的环境:减少干扰因素,比如关掉电视、手机等。 3. 用奖励激励:完成一个小目标后,给予孩子适当的奖励。 互动话题: 1.你有没有帮助孩子集中注意力的好方法? 2.这个方法怎么就对你的孩子管用呢? 3.有哪些方法还可以尝试? 欢迎在评论区分享,让我们一起学习焦点智慧!#焦点智慧 #育儿心得 #每个孩子都能更好
你来说说自己想法吧