一旦进入或者接近一段亲密关系我就会感觉窒息，脑子变钝看不

一旦进入或者接近一段亲密关系我就会感觉窒息，脑子变钝看不下去书电影以及需要学习的一切东西，并且变得极度讨好，做什么说什么都会去考虑对方会是什么感觉，会不会说我不好，战战兢兢，好像完全变成附属品。我也分不清这种讨好是希望对方喜欢我还是怕对方伤害我，我脑子里有个画面，一个暴君拿着一把枪站在我对面，如果我哪句话说的让他不舒服了他就会朝我开枪。这是从一次pua➕严重冷暴力的关系之后开始的，我当时觉得我不怕他，现在回想起来我对他似乎有极端的恐惧。无论是自我安慰和反驳不好的想法，告诉自己那已经是过去了，现在的我是安全的，或者告诉自己接纳，现在的我就是对亲密关系极度恐惧，都没有办法缓解。不知道怎么办