（1）追求完整，放弃完美 森田疗法认为，每个人都有缺点和

（1）追求完整，放弃完美 森田疗法认为，每个人都有缺点和不足，生活中都会有失误和犯错，身心上都会有疾病和痛苦，我们不仅要接纳好的一面，也要接纳不好的一面，只有这样的人才是完整的人，完美的人并不存在，接纳自己的完整而不去追求完美，才有可能获得心理健康。 （2）面对症状，接纳症状 按照森田疗法的精神交互理论，症状是由于我们习惯性的对抗和回避行为，导致过度关注和过度敏感，固着下来而形成的。所以要想化解症状，就要积极面对，停止回避；就要主动接纳，停止对抗。 （3）事实唯真，不管想法 我们经常纠结于头脑中的各种负面想法，想要对抗和回避它们，想要消除和掩盖它们，这导致了精神交互作用，形成了症状。对于这些与事实无关，不符合现实的想法，应敢于抛弃，不理会、不管它、随它去，把注意力放在当下的事情上，积极行动起来。 （4）回归生活，为所能为 森田疗法主张人们尽可能地投入生活，尽可能地去做当下该做而又能做到的事情，学着心理健康者那样去行动，就能成为健康的人，并在行动中、生活中陶冶性格。 森田疗法对于强迫观念有较好的疗愈作用，适合在心理师指导下学习和实践。