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绝望与希望其实是一体两面,不能分开。而人们往往只是关注了
杨宝英
绝望与希望其实是一体两面,不能分开。而人们往往只是关注了绝望的一面,就导致情绪的崩溃,进而更加忽视了希望的存在。
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压力太大怎么办
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王欣梅
我相信每个人都有自己的功课, 可能会有人提供一点帮助, 但最终任何事情都要自己解决。 我经常有那种感觉, 如果这个事情来了, 你却没有勇敢解决掉, 它一定会再来。 生活真是这样, 它会让你一次一次地去做这个功课, 直到你学会为止。 ——廖一梅
李敏
在有限的时间内给予孩子高质量的陪伴 当代父母既要努力工作又要全力教养孩子,这就需要父母在有限的时间内给予孩子高质量的照料和陪伴。父母可从先陪着做起。 (1)保证陪伴时间,尽可能多地和孩子在一起; (2)与孩子在一起时要放下工作,全情投入; (3)仔细观察孩子的言行举止,及时对他们的生活和行为进行指导; (4)了解和发展孩子的兴趣爱好,陪伴孩子做他们喜欢的事情; (5)每天和孩子保持固定的沟通时间,关心孩子的情绪感受,及时协助孩子调整情绪; (6)不指责、不抱怨,接纳孩子的错误,指出问题并用温和而坚定的态度协助孩子改正,支持孩子的正向行为。
谭丽梅
有人被困在了雨里,有人站雨中赏雨。
吴倩
每个人都要将自己当作最优先照顾的对象。唯有自己的状况安顿了,对别人的付出才会可能无所求。 ――王浩威
谢林杉
我们一起,慢慢让身体与呼吸成为盟友
身体扫描 从脚趾开始,像探照灯一样缓缓向上扫描,在膝盖、腰部、肩颈等易紧张处停留。呼气时想象压力化作雾气消散,对每个部位默念:“谢谢你的提醒,我会更温柔待你。”
呼吸色彩 焦虑时:想象吸入冰蓝色气息,如清泉冲刷烦躁; 疲惫时:用金色呼吸填充胸腔,似阳光注入能量; 情绪低落时:尝试粉红色气息,如花瓣轻抚心间。
铃铛与漫游想象 吸气时,耳畔响起清脆铃铛声,仿佛气息化作一只小精灵,乘羽毛飘入体内: 在心脏处,听见“叮铃”与心跳共鸣; 到肩颈时,看到僵硬的“灰色结块”被彩色气息融化; 至头顶时,想象铃铛声化作星光,洒满全身。
日常生活:随时接纳练习,回归平静 职场压力:开会、演讲前,闭眼1分钟,“蓝色呼吸法“,稳住心神; 面对冲突:生气时双手按胸口,默念“我接纳此刻”慢慢调慢自己的呼吸; 深夜失眠:平躺做“身体漫游”,想象乘月亮小船漂流在宁静经脉中,随铃声入眠。 每日三问
今天我的身体发出了哪些信号?
我用什么色彩回应了它们?
哪一刻我真正感受到了对自己的爱?
身体比我们想象的更爱我们
王富菊
第2天**小目标启动**:每天完成1件5分钟内可完成的简单任务(如整理桌面)
你来说说自己想法吧