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与你相伴成长

当苍鹭咨询师把蛤蟆送到门口时，蛤蟆转身问他，你认为我会好

赵莎莎

当苍鹭咨询师把蛤蟆送到门口时，蛤蟆转身问他，你认为我会好起来吗？苍鹭站定了，直视他的眼睛说：蛤蟆先生，如果我不相信每个人都有能力变得更好，我就不会做这份工作了。我无法保证事情一定会变好，但我可以承诺的是我会对你倾注我全身心的关注，我也希望你对咨询是全身心投入的，假如我们都能像这样一同努力，就能遇见积极的结果，但归根结底，这一切都取决于你。蛤蟆慢慢走出咨询室，竭力揣摩着这些话的意义。

1温暖

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刘淑珍

温暖了

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心理咨询

相关回答

赵晓忠

最近看到这样的一个案例，一个孩子从小当被别的同学欺负的时候，爸爸妈妈只是告诉他别人欺负他，要从自己身上找原因，肯定是自己哪个地方做的不够好？这个孩子慢慢长大之后，到了工作岗位，依然不会去拒绝别人，当别人要求他帮忙的时候，他即使心中再不愿意和委屈，依然会答应，觉得若是他拒绝了别人，就会破坏了彼此之间的关系，甚至产生冲突，那么他自己简直就是糟透了。可以看出，在孩子的小的时候，爸爸妈妈说的一句话，对孩子的影响是多么的重大，甚至会影响到孩子的一生。别说是孩子，即使我们生活当中的很多成人也不知道怎么去拒绝别人，甚至是做不到去拒绝别人，可能是因为怕破坏关系，可能是因为怕没有给对方留面子，或者是怕因为自己拒绝了不好意思。不管是怎么样的原因，反正在自己不愿意的情况下，依然接受了对方的请求。今天写的这些并不是说让大家都要去拒绝别人，我们适当地去帮助别人，并且是发自内心真正地想帮助别人的时候，内心的那份喜悦感是非常的强大的。只是说当我们自己感觉特别不好的时候，感受特别不好的时候，又不想去做的时候也可以委婉的拒绝。毕竟我们只有先爱好自己，照顾好自己才能照顾好和爱好身边的人。

黎德坤

一些有利于女生心态变强的tips： 1⃣、找到自己的时区，不要被社会的时钟推着走。要时刻告诉自己，当下的每一天都是你剩余人生中最年轻的一天，一切都来得及，不要害怕。世界真的很大，多赚钱多去体验，你在哪，哪里就是你的家，整个世界都是你的游乐场。 2⃣、不要有受害者心态，要多给自己积极的心理暗示，一切发生皆有利于你。学会让发生的一切都为你所用，勿将他人所得视为己所失。抱着“取其精华去其糟粕”的心态去过滤一切人际关系和互联网信息。 3⃣、勇敢说不！不想做的事情，不想去的团建聚餐，不想闻的二手烟，不想被占的便宜，不想“顺手”的帮忙，都直接拒绝！不需要太在意别人的看法，因为对方都未曾尊重和考虑你的感受，咱们何必委曲求全给他们好脸色。 4⃣、不要慕强，学会祛魅。“慕强行为”实际上就是在心里把自己放在弱势地位，是一种很隐秘的自我否定行为，其实，任何一个人和事，深入了解后，你就会发现，这个世界就是一个巨大的草台班子。很多人和事都是表面看起来光鲜，实际金玉其外败絮其中。 5⃣、不要怕尴尬而畏手畏脚，记住，只要你不想，那尴尬就不存在。如果你不自信，那就假装自信，别人可以不相信你，但你一定要相信你自己，勇敢去争取你应得的东西。你很值得！你很配！告诉自己，别人对你的好，都是你应得的！勇敢去表达，勇敢去展现，不要因为尴尬，而留下遗憾。 6⃣、不要把他人的成功看成是自己的失败，他强任他强，你也有你的光芒。真心去祝福取得成功的人，把对方当做伙伴，而不是敌人。学习对方的优点，化悲愤为动力，去精进和提升自己，与其羡慕光，不如自己成为光。 7⃣、戒掉完美主义，先完成，再完美。想做一件事，最好的方法就是马上立刻就去做，不要过度准备，因为永远都没有真正准备好的时候。计划是永远赶不上变化的，明天和意外不知道哪个会先来，所以，别再犹豫了，勇敢的人先享受世界，请牢牢抓住当下那份“想开始”的热情吧！ 8⃣、不要在内核不稳的时候渴求一段恋爱关系。因为这个阶段的恋爱只会阻止你成长。先学会爱自己，先“长大”，先“变成熟”，当你不再向外索求，而是向内时再恋爱，不然你注定会在这段感情里，拧巴，内耗，折磨自己，否定自己。当你内核稳的时候，就算是走到了分手这一步，也能好好地说再见，能够理智和平静的结束一段已经不合适的感情。

郭玫

改变别人是内耗，改变自己则是成长

李颖梅

曾听过两句不太上的台面但是很接地气的话，一句“关我屁事”，一句“关你屁事”，把边界感解释清楚了。自己发肤之外就是边界，你强加于别人身上的观念，想法或者行为都是侵犯边界。很多人说：我受不了Ta那样的行为，受不了是自己的事情，却找个冠冕堂皇的理由去评判他人不是，他的行为或许是不符合常理或者道德，那也是他的事情，该承受的结果自己去承受。我们受不了就试图改变别人如我们所想，所愿去做，那是满足谁的需求呢？这是主动去侵犯别人边界，控制型居多。还有一种人，就是别人一直侵犯Ta的边界，还不自知，比如讨好对方，被孩子拿捏而被动满足需求，担心对方生气而委曲求全等，这种是被侵犯边界，讨好型居多。所以人的本性亦是如此，趋利避害，守住自己边界，让自己自由，也让别人自由，自己承担自己的那份责任即可，如果没有心力去承受，就去给自己找力量，而不是寄托于外界，没有谁能比你自己更靠谱。

尤四海

自律，是让自己变好的第一步。如果觉得巨大的改变很难，不妨从小事做起，早起10分钟、每天坚持读书、每周适度运动…… 只要能坚持一段时间，自律自会让你看到更好的自己。

黄俊

1. 识别情绪首先，你需要识别并承认自己的情绪。无论是焦虑、愤怒、悲伤，还是其他情绪，都应当被明确地识别出来。比如，当你感到焦虑时，可以告诉自己：“我现在感到焦虑。”识别情绪是接纳的第一步，它帮助你对自己的情绪状态有一个清晰的认识，而不是模糊地感受到不适。 2. 不评价情绪在识别情绪后，下一步是要避免对情绪做出评判。情绪本身没有好坏之分，它们只是内心的反应。不要将焦虑、愤怒等情绪贴上“坏”或“有害”的标签，而是以一种中立的态度去看待它们。通过不评价情绪，你可以减少内心的冲突和自我批判，从而更加平静地面对自己的情绪。 3. 思考情绪的来源识别情绪后，接下来要思考是什么引发了这些情绪。情绪往往是对某种刺激或事件的反应，比如你可能因为担心他人的评价而感到焦虑。思考情绪的来源可以帮助你更深入地理解自己的情绪，而不仅仅是表面的感受。了解情绪背后的原因，可以为你提供更清晰的视角，从而更好地应对和管理这些情绪。 4. 允许情绪存在接纳情绪的重要一步是允许这些情绪存在，而不是试图立即摆脱或压抑它们。当你感到焦虑时，不要急于消除这种感觉，而是告诉自己：“我允许自己感到焦虑，这没关系。”这种允许的态度能够让你与情绪和平共处，而不需要耗费精力去对抗或逃避它们。 5. 深呼吸并感受情绪在面对强烈情绪时，深呼吸是一种有效的缓解方法。通过深呼吸，你可以帮助自己放松身体，减少焦虑和紧张。与此同时，试着去感受情绪在身体中的流动，比如紧绷的肌肉、加快的心跳等。通过这种方式，你可以更好地与身体连接，理解情绪是如何在身体中表现的，并通过身体的放松来逐渐释放这些情绪。 6. 继续行动接纳情绪并不意味着你需要被它们所支配。相反，你可以选择继续前进，按照你想成为的那个人去行动。无论你感受到什么情绪，都不要让它阻止你追求自己的目标。比如，当你感到焦虑时，仍然可以专注于手头的工作，而不是过度关注结果。这样的做法可以帮助你在情绪波动中保持前进的动力，同时也减少了情绪对你的负面影响。 7. 重复练习接纳情绪是一个需要不断练习的过程。通过反复的练习，你会逐渐变得更加熟练，并且能更轻松地应对各种情绪。

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